FDH "Diät" und Jo Jo Effekt?

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  1. #1 Rfd2, 22.03.2011
    Rfd2

    Rfd2 Guest

    Gude,

    also, bin ziemlich schwer für meine Grösse und hab mich nun entschlossen laufen zu gehen und die Ernährung umzustellen. Laufen tu ich momentan eine viertel Stunde am Tag und essen tu ich nur noch die Hälfte wie vorher. Also ungefähr so viel wie meine Frau nun, vllt etwas mehr. Wenn ich das in Zahlen ausdrücken soll, früher gab es 500gr Hackfleisch und 500gr Spaghetti, jetzt sind beide reduziert um die Hälfte. Käse gibt es nur noch das geriebene trockene Zeug und davon auch erheblich weniger. Was ich mich jetzt frage, wenn ich das so fortführe und meinen Magen verkleinern kann, tritt bei mir dann auch der Jo Jo Effekt ein wenn ich im Sommer mal etwas mehr beim Grillen esse? Also wenn es nur alle 2 Wochen vorkommt das ich etwas mehr esse?

    Grüsse Ronny
     

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  3. #2 KingLui, 25.03.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.03.2007
    Beiträge:
    2.878
    Zustimmungen:
    1
    Also dein Ansatz zum Thema Abnehmen ist schonmal viel besser als bei 90% der Abnehmwilligen! Dafür
    erstmal ein Lob und meine Anerkennung. Ich empfehle dir FDH zu entschärfen und lieber FEW (Friss etwas
    weniger) zu machen;)

    Das Kaloriendefizit würde ich zwischen 300 und 500 halten. Wenn du darauf achtest dich weiterhin
    ausgewogen zu ernähren nur von allem ein bisschen weniger zu essen wirst du auf Dauer am gesündesten
    Abnehmen und den Jojo-Effekt wirst du nicht ertragen müssen:)
     
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