Fehler im Plan?

Meinst das is so vorteilhaft, 5x die Woche zu gehen?!
Hab auch ein 3er u. gehe nur 4x damit genug pausen zwischen sind.
Ich glaub daran wird deine regeneration eher scheitern.

 

Ja aber bei jedem Training werden die auch mitbeansprucht, is ja nich so dass du bei Brust nur die Brust trainierst.
Weißt was ich meine außerdem reicht das volkommen die Muskelgruppen 1x pro Woche zu beanspruchen.

Mein plan;

Mo; Bizeps/Trizeps
Mi; Brust/Schultern
Fr; Bizeps/Trizeps
Sa; Rücken/Nacken


weißt was ich meine?!

 

Wie lange Trainierst du denn schon?!
Kannst ja mal den Plan für´n paar wochen ausprobieren is eigentlich gut und hast auch genug Reg. zeit und du kannst deine schultern gut Trainieren.

 

Klar musste rumprobieren, was dass beste für dich ist und welche reihenfolge du nimmst. Glaub mir wenn die ernährung stimmt brauchst du dir keine sorge um dein Gewicht machen. Hab manchmal durchänger wo ich ne Woche nich gehe u. da ernähre ich mich Troßdem vernünftig und nehme nix ab. Musste halt schaun.

 

wo sind die beine ? ?(

 

Beine brauch ich nich, ich hab 7 jahre Kb gemacht das reicht locker, hab auch kein bock auf massige beine reicht mir wie die sind, d.h mach ich auch kein bein Training.

 

mein plan ist folgender:
mo: rücken, nacken, bauch
di: beine, unterarm, bauch
mi: brust, schulter, bauch
do: beine, unterarm, bauch
fr: bizeps, trizeps, bauch

beine deshalb zweimal, da ich diese lange vernachlässigt habe, bauch immer zwischen den einzelnen sätzen als "erholung" .
habe auch lange rumexperimentiert. trainingseinheit geht bei mir ca. 1 std., max 1,5 std. das ganze mit maxgewicht bis zum versagen. wechsle übungen für die einzelnen partien um hier keine gewöhnung zu bekommen. habe damit sehr gute resultate, natürlich mit dem pharmazeutischen nachdruck .

 

was man wieder auf den "pharmazeutischen nachdruck" zurückführen könnte

 

Obwohl man dienstag u. donnerstag als erholung zählen könnte,
weil unterarm training ja nich sonderlich andere Muskelpartien belastet.
Ja aber man is ja nich immer auf Roids, es gibt auch natural-zwischenphasen.

 

Da haste recht, kannst ja so weitermachen, kannst ja immer noch wechseln wenn das nix sein sollte is dir ja offen, musste schaun oder du machst erst immer schultern u. dann den rest, dann haste noch volle power.

 

viel erfolg !