FEM Trainingsplan - eure Meinung?

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  1. C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    In anderen Foren bzw. Gruppen wird immer von folgenden Plan gesprochen/empfohlen:

    Der FE Muskelaufbau Trainingsplan (FEM) - Fitness-Experts.de

    Was haltet ihr von dem System? Vielleicht sogar Erfahrungen? Könnte mir vorstellen es mal zu testen!
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Also ich bin großer Fan der Seite...
    Der Plan sieht gut aus... Wkm ist ja ähnlich...

    Glaub ndemi hat ne zeitlang mal danach trainiert, vlt meldet der sich ja :)
     
  4. C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Jo Ndemi meld dich mal, zack zack! :)

    Da ich bis Ende Dezember in Prüfungen stecke, wäre ein 3-Tages-Plan vielleicht nicht verkehrt.

    Du trainierst momentan doch nach WKM irok, oder? Bist zufrieden? Wielang willst es durchziehen?
     
  5. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Ja, trainier jetzt seit ca Februar/März nach wkm...
    Bin mehr als zufrieden... Hab gute Fortschritte...

    Will noch bis Ende Januar weiter aufbauen... Und solange auf jedenfall bei wkm bleiben...
    Dann entscheide ich spontan, wie ich bei der defi weiter mach...
    <- seh aber keinen Grund den Plan zu ändern ;)
     
  6. C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Spricht ja quasi dann auch für den FEM Plan. Die Frage was sich mir allerdings noch stellt, sind die 3x5 wirklich effektiv!? 5x5 ist ja bekannt aber 3x5...
     
  7. Irok89

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    Naja bei 3x5 haste erst mal wieder ne saubere Steigerung...
    Und die Jungs von Fitness experts wissen eig auch was sie tun ;)

    Überleg gerade bei meiner defi auch auf fem zu wechseln...
    3x5 mit schweren gewichten schützt bestimmt vor muskelabbau ;)
     
  8. C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Jo das is klar. Die Gewichte dürften bei 3x5 nach oben gehen! Ich glaub ich werde es einfach mal testen ab morgen...

    In der Hoffnung das es dann nicht nur krafttechnisch nach oben geht, sondern auch optisch weiter...
     
  9. #8 Chris08, 13.10.2014
    Chris08

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    Ich denke ich werd' vom WKM testweise auf den FEM umsteigen wenn ich in der CBL-Phase von Strength Accumulation auf Density Bulk gehe, also Ende des Jahres...

    Ist das empfehlenswert? Oder doch eher den WKM zum Masseaufbau weiterverfolgen?
     
  10. Irok89

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    Also ich glaube die beiden Pläne schenken sich nicht wirklich viel, wird wohl eher Geschmacksache sein, was einem besser liegt...
     
  11. #10 Chris08, 13.10.2014
    Chris08

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    Mir kommts vor, dass ich mit dem FEM Plan um einiges schneller fertig wäre als mit dem WKM - die Übungen sind ja dieselben nur beim FEM sinds insgesamt nur 15 Wiederholungen, beim WKM das 2,5 fache...
     
  12. #11 Ndemi, 13.10.2014
    Zuletzt bearbeitet: 13.10.2014
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    Ist bis zum Ende der eigenen, linearen Progression das Beste was man machen kann.
    Zur Seite Fitness-Experts: Ist mein absoluter Favorit im Internet, habe viel von dieser Quelle umgesetzt und positiv erfahren.

    Ich würd immer den Plan ausm Bulk mit in die Diät schleifen. Nicht mit Start der Diät den TP wechseln.
    Man verliert leicht die Übersicht über seine Kraftentwicklung und seiner körperlichen Kapazität. In der Diät will ich on point wissen wie sich meine Kraft bei welcher Übungen wie in der Diät verändert und vorallem wie meine allgemine körperliche Vefassung durch die Diät beeinflusst wird.
     
  13. Irok89

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    Okay macht Sinn... Aber dann ggf 4-6wochen vorher wechseln...
    Lass es schwachsinnig sein, aber ich Bild mir ein, mit 3x5 wdh sind die Muskeln mehr am Limit (da mehr Gewicht)...
    Und bauen dann ggf nicht so schnell ab ;)

    Hat ja aber noch Zeit... Vlt ändert sich meine Meinung :D
     
  14. #13 Chris08, 13.10.2014
    Chris08

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    Dann bleib ich doch erstmal beim WKM bis Mitte nächsten Jahres ;)
     
  15. #14 C.K.O., 13.10.2014
    Zuletzt bearbeitet: 13.10.2014
    C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Und ich werd heute, nach den ganzen positiven Rezension, mit dem FEM Plan in Phase 2 starten.. :)
     
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  17. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Freu mich auf den log ;)
     
  18. C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Hehe mal sehen... :)

    Kennt zufällig jemand gute Mobility Videos/Seiten für DL? Hab momentan immer RDL gemacht, wegen mangelnder Mobilität bei den DL! Werde dann bis die Mobilität vorhanden ist, noch die RDL weitermachen...
     
Thema: FEM Trainingsplan - eure Meinung?
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