Ferien

Du wirst sämtliche Muskelmasse, die du in den letzten 10 Jahren aufgebaut hast, verlieren und 50 kg Fett zulegen. Könnte natürlich auch sein, dass gar nix passiert

 

wenn du keine eiweißshakes trinkst wirst du nicht großartig an fett zulegen
aber stark an muskeln abbaun
wenn du eine woche pause gemacht hast schaffst du lang nicht mehr das gewicht vor dieser woche...

 

Seth, wie soll man bei solchen Posts noch irgendwie produktiv bleiben? Das ist ne ernstgemeinte Frage

 

Übertreib mal nicht

Hört mal es ist nur eine Woche, EINE WOCHE!!!

Das ist nicht viel, man sollte eh ein bis zwei mal im Jahr ne Woche ausfallen lassen. Damit sich der Körper mal komplett ausruhen kann...

Ihr seit keine Profies die ständig diesen Druck haben müssen zu fett zu werden^^..

 

eine woche ist keine 100%ige Erholung. Zwischen 10 bis 14 Tagen wäre im "Normalfall" optimal

 

ich dachte muskeln würden so schnell abgebaut werden wie aufgebaut
und daher in 1-2 wochen nur sehr gering abgebaut würden wenn überhaupt
wenn ich mal ne woche pause mache merke ich auch keine besonderen muskelverluste oder kann nicht mehr zB die gleiche zahl von wdh. pro satz schaffen - sofern du natürlich nicht zu wenig isst sondern nur ganz normal
unmengen an fett habe ich auch nicht zugelegt dabei

also meiner meinung nach mach dir keine sorgen

 

einfach versuchen viel eiweiß zu essen das die muskleln erhalten bleiben und nicht zu viel andres essen dann müsste das eig passen

 

Stimme zu. Man kann auch mal 2 Wochen Pause machen. Nach 2-5 Trainingseinheiten ist man wieder drin.


MfG KL

 

das kannst googlen
da gibt es aber sehr viele verschiedene varianten und so genau sind die glaub ich alle nicht - die waage ist auch nur eine von den vielen

 

Da gibt es so eine reflektierende Fläche - glatt genug, dass reflektiertes Licht nach dem Reflexionsgesetz seine Parallelität behält und somit ein Abbild entstehen kann...Achja, der Spiegel
Der KFA ist für mich eigentlich unwichtig, außerdem kann man den bestimmen (jedenfalls Ab- und Zunahme) indem man guckt, wie gut die Muskeln definiert sind.


MfG KL

Ansonsten: Caliper...Mach ich gleich mal Werbung für den Shop;-)

 

für mich wär das nix -15 euro + versand für son ding

mir reicht schon der blick inspiegel
einfach mal vorher nachher bilder bei zB diät machen un dann weißt es ja selber

 

weil dir ne zahl nicht viel weitahilft
vll um dich mit anderen zu vergleichen
am ende ist es sowieso genetisch wieder anders wo der fett abgelagert wird (bauch beine etc.)

wozu brauchst den auch schon?

 

Wieso sollte der mich jucken?
Ändert der was an meiner Kraft?
Nein, tut er nicht. Wenn ich mich zu
fett finde, dann mach ich halt eine kleine
Defi...
Da steh ich nicht im Studio und lese 17% KFA und
denke: Mist, ich wollte doch 10%


MfG KL

 

Anfangs ist das normal.
Wenn du nach 2 Jahren Training (wenn du deinen Plan schon länger hast) immernoch 1h Stunde Ruhe brauchst, solltest du die Intensität runterschrauben.

MfG KL

 

das kommt aufs training an
wenn du wirklich nur noch schlafen kannst und nicht mehr stehen oda so wär das für mich glaub ich ein wenig extrem
kann aba auch andere gründe haben: zu wenig essen, schlappheit oder du bist krank etc.

wir "hart" trainierst du denn`?