Fett abbauen und muskeln zu nehmen

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  1. #1 roman060285, 19.02.2008
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    roman060285 Neuer Benutzer

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    Hallo erstmal!

    Ich habe schon früher oft trainiert, aber ohne Nahrungsergänzungsmittel. Ich war auch schon bisschen zufrieden mit den ergebnissen. Tja jetzt musste ich lange aufhören, habe fett angesetzt und die muskeln sind verschwunden.

    Jetzt will ich wieder mit dem Training anfangen und es mal mit Nahrungsergänzern probieren. Athleticsfood ist mir da ins auge gestochen, doch bei der Menge an Produkten weiss ich absolut nicht wass ich nehmen soll und ich möchte mir auch nicht "zu viel" reinpfeifen.

    Wie schon in der Überschrift steht will ich fett loswerden und wieder muskeln aufbauen, natürlich dass auch einigermassen schnell vor dem Sommer :). Deswegen frage ich erstmal in dem forum nach weil die anderen antworten auf die threads anscheinend sehr kompetent sind.

    Ich trainiere wenn geht 3 mal die woche kraft und gehe 2 mal laufen. Bin 23 Jahre, 178cm und wiege mittlerweile 88 kg :(

    Wollte mir evtl die "Sixpack Kombination" (ist mir klar dass ich keinen sixpack schaffe, ist nur für Fettverlust am Bauch da) und das Red Devil Paket oder den No Boost bestellen oder den Nitro Bull oder oder oder.... Würd mich freuen wenn du mir einfach mal einen Tipp gibst was man am besten nehmen kann und was sich verträgt.

    Vielen Dank schonmal im Vorraus
     

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  3. #2 rosch1986, 19.02.2008
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    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Wie wäre es mal mit anständig trainieren und gesund essen?

    Spar dir das Geld für solche Produkte und kauf dir stattdessen EW-haltige Lebensmittel wie Quark, Fisch, Fleisch, Eier etc. und halte ein geringes Kaloriendefizit ein, um nicht zuviel Muskelmasse zu verlieren.
     
  4. #3 milan, 20.02.2008
    milan

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    Hallo roman060285,

    Gewichtsreduktion ist alleine durch ein Kaloriendefizit herbeizuführen. Nahrungsergänzungen können dabei unterstützen aber niemals die "ganze Arbeit" übernehmen. 3x Sport die Woche ist ein guter Anfang um Kalorien abzubauen.

    Grundsätzlich gelten folgende Regeln bei der Ernährung:
    - normal 3x täglich essen
    - morgens mehr zum Ende des Tages weniger essen
    - Finger weg von süssen Getränken wie zB. Eistee und Cola
    - viel Obst, Gemüse und Fisch in deine Mahlzeiten einbauen

    Wenn du die Gewichtsreduktion mit Nahrungsergänzungen unterstützen möchtest sind folgende Produkte sinnvoll:

    - Whey Protein als Mahlzeiten-Ersatz (1x täglich eine Mahlzeit durch einen Shake ersetzen)
    - Kohlenhydrate Blocker (K-Block), minimiert die Aufnahme von Kohlenhydrate
    - Thermoburner mit zB. Guarana gibt den Kick länger und ausdauernder zu trainieren

    Ansonsten gilt ganz gross geschrieben: Training + Diät :]

    Grüsse Milan
     
  5. #4 roman060285, 20.02.2008
    roman060285

    roman060285 Neuer Benutzer

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    Okay dann werd ich das mal so ausprobieren! danke !
     

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