Fett Weg Diät die 2te :) Anfang 31.07.2007

So da ich mich jetzt entschlossen habe auch mal ein Tagebuch zu führen, poste ich jetzt einfach mal jede Woche meine Ergebnisse im Wiegen und meine Mahlzeiten.

Ich habe am 25.07.2007 mit meiner Diät begonnen, bin voller Energie und Motivation.

Ich möchte auf denke ich 85 Kilo Runter, dass mein Bauch langsam verschwindet.

Zurzeit wiege ich 108,6 Kilogramm und mein Körperfettanteil beträgt 22,4 % laut Waage.
Insgesamt also 23 Kilo abzunehmen in den nächsten 6 Monaten.

Ich werde jetzt demnächst also diese Woche oder nächste Woche ein Foto von mir machen und dies dann am Ende meiner Diät zu einem Vor- und Nachher Foto hinzufügen.


Flo

 

So die Woche ist Vorüber leider kann ich keinen wirklichen Erfolg sehen.
Denke das liegt aber auch am Eiweiss Reichen essen am Abend was mir fehlt.
Ich weiss nicht wirklich was ich Eiweiss Reiches Essen soll.

Gestern also am 04.08.2007 habe ich bei einem Freund Geburtstag gefeiert.
Also auch da Zugelangt weil ich den ganzen Tag nicht wirklich gegessen habe.
Ich weiss es war eine Sünde, bloß die werd ich in der Nächsten Zeit nicht mehr machen.

Ab morgen fange ich dann wieder im Fitness Studio an wo ich dann Richtig Pumpen & Kcal Verbrennen werde.

Ich freue mich euch meinen Essensplan von dieser Woche vorzustellen.
Wiegen werde ich mich morgen Früh.



Montag:
1 Schüssel Dinkelflocken + Haselnüsse und Milch 1,5 % Fett
500 Gr. Ayran Selbstgemacht mit Wasser und Gewürzen
250 ml. Joghurt selbstgemacht mit Erdbeeren und ein wenig Milch

Dienstag:
1 kleine Schüssel Dinkelflocken + Haselnüsse und Sonnenblumenkernen und Milch 1,5 % Fett
1 Banane
150 gr. Quark- Joghurt Mix mit Erdbeeren , Dinkelflocken, wenig Honig
300 gr. Quark- Joghurt Mix mit Erdbeeren , Dinkelflocken, wenig Honig

Mittwoch:
1 kleine Schüssel Dinkelflocken + Sonnenblumenkernen und Milch 1,5 % Fett
2 Bananen
150 gr. Quark- Joghurt Mix mit Erdbeeren , Dinkelflocken, wenig Honig
1 Fruchbuttermilch mit Erdbeeren von Weihenstephan max. 1 % Fett 500 Gramm

Donnerstag:
4 halbe Brote Sonnenblumenkern mit Philadelphia Balance & Putenbrust
1 Banane
3 halbe Brote Sonnenblumenkern mit Philadelphia Balance & Putenbrust
1,5 L Wasser mit Vitamin C, Calcium, Magnesium Tablette

Freitag:
2 halbe Brote Sonnenblumenkern mit Philadelphia Balance & Putenbrust
1 Glas Milch mit Kakao ( Suchard Express ) 1 EL
2 Bananen
Salat mit Tomaten, Paprika
1 kleines Stück Putenbrustfilet gebraten

Samstag:
Rührei +1 Brötchen, meine Mutter hatte leider kein Schwarzbrot mehr
Am Abend dann 1 Putenbrustfilet gegrillt Salat und Nudelsalat

Sonntag:
2 halbe Brote Sonnenblumenkern mit Philadelphia Balance & Putenbrust
50 Gramm Sonennblumenkerne
100 Gramm Magerquark
Einmal die M2 vom Chinesen.
Lei, Hähnchenflei, Bambus, Elbsen, Paplika, Zucchini
Kokos Milch

So das war Woche 2 meiner Diät.

Das Gewicht folgt morgen wie oben geschrieben.

Flo

 

So ich habe mich nun heute gewogen.
Das Ergebnis liegt bei 109,4 Kg.

Hab ich mir schon fast gedacht.

Die sünde begehe ich erstmal nichtmehr

 

Übrigens war ich diese Woche ein wenig strenger.
Habe mir Abends immer ein Magerquark 500 Gr. reingepfiffen.
War immer so gegen 20:15 oder sowas habe nämlich gelesen, dass viel eiweiss vorm einschlafen nicht schadet.

Bericht kommt wie immer zum Sonntag zurzeit bin ich eigentlich zufrieden.

Flo

 

Soo jetzt kommt der Plan von 06.08.-12.08

Montag:
2 Stullen Sonnenblumenkern Brot von Harry mit Philadelphia Balance und Gutfried Pute/Fleischwurst
2 Äpfel
2 Stullen Sonnenblumenkern Brot von Harry mit Philadelphia Balance und Gutfried Pute/Fleischwurst
1 Fruchbuttermilch mit Erdbeeren von Weihenstephan max. 1 % Fett 500 gr.
400 Gramm Magerquark

Dienstag:
2 Stullen Sonnenblumenkern Brot von Harry mit Philadelphia Balance und Gutfried Pute/Fleischwurst
1 Glas Kakao
2 Stullen Sonnenblumenkern Brot von Harry mit Philadelphia Balance und Gutfried Pute/Fleischwurst
1 Banane
1 Diät Joghurt von Zott 0,1 % Fett
500 Gramm Magerquark

Mittwoch:
2 Gläser Kakao
1 Diät Joghurt von Zott 0,1 % Fett
1 Banane
2 Stullen Sonnenblumenkern Brot von Harry mit Philadelphia Balance und Gutfried Pute/Fleischwurst
1 Fruchbuttermilch mit Erdbeeren von Weihenstephan max. 1 % Fett 500 gr.
500 Gramm Magerquark

Donnerstag:
3 Stullen Sonnenblumenkern Brot mit Philadelphia Balance mit Hähnchenbrust
1 L Milch + Kakao 1,5 % Fett
3 Stullen Sonnenblumenkern Brot mit Philadelphia Balance mit Hähnchenbrust
1 Banane
500 Gramm Magerquark

Freitag:
3 Stullen Kürbiskernbrot mit Philadelphia Balance mit Hähnchenbrust
2 Stullen Kürbiskernbrot mit Philadelphia Balance mit Hähnchenbrust
500 Gramm Magerquark

Samstag:
2 Kürbiskernbrote mit Philadelphia Balance mit Hähnchenbrust
3 Kürbiskernbrote mit Philadelphia Balance mit Hähnchenbrust
Ich weiss war nicht viel, bloß hatte nicht wirklich Zeit zu Essen, da ich auf ne Party ging.

Sonntag:
1 Glas Kakao
2 1/2 Kürbiskernbrote mit Philadelphia Balance mit Hähnchenbrust
50 Gramm Gutfried Geflügelwurst dieser Ring
500 Gramm Magerquark

So habe mich dann am Montag den 13.08.2007 gewogen und festgestellt, dass ich 108,2 Kg wiege also habe ich 1,2 Kilogramm diese Woche verloren.

Hoffe meine Ernährung ist sonst soweit ganz gut, ja ich weiss sollte noch mehr Obst essen tu ich demnächst auch.

Würd mich um weitere Comments freuen.

Achja diese Woche hat mein Praktikum zum Koch angefangen wo ich mir nicht aussuchen kann was ich Esse.
Ich versuche aber weiterhin auf die Ernährung zu achten.

Arbeitszeit: 09:00 Uhr - 15:00 Uhr

Danach esse ich wie gewohnt weiter zuhause und das mit dem Magerquark ziehe ich jetzt auch durch, mir kam zwar einmal fast das Kot... aber jetzt geht es eigentlich.

Flo

 

So die 4te Woche ist Rum.
13.08.-19.08.

Montag:
1 Müller Milch
1 Käse Spätzle
1 Magerquark 500 Gramm

Dienstag:
500 Gramm Fruchtbuttermilch von Weihenstephan 0,1 % Fett
4 halbe Kürbiskernbrote mit Philadelphia Balance und Hähnchenbrust, Gutfried Geflügelwurst, Putenbrust
500 Gramm Magerquark

Mittwoch:
500 Gramm Fruchtbuttermilch von Weihenstephan 0,1 % Fett
3 halbe Kürbiskernbrote mit Philadelphia Balance und Hähnchenbrust, Gutfried Geflügelwurst, Putenbrust
500 Gramm Magerquark

Donnerstag:
3 halbe Kürbiskernbrote mit Philadelphia Balance und Hähnchenbrust, Gutfried Geflügelwurst, Putenbrust
2 Roggenbrote Lang mit Philadelphia Balance und Hähnchenbrust, Gutfried Geflügelwurst, Putenbrust
150 Gramm Pistazien
1 Gurke gesalzen

Freitag:
2 Kürbiskern Brötchen mit Rührei ( 3 Eier, 2 kleine Tomaten, 1 kleine Zwiebel )
1 Tiefer Teller Nudeln mit Hähnchenbrustfilet kleine Stücken +1 Tomate, 2 Zwibeln, Broccohli gebraten
500 Gramm Magerquark

Samstag:
Tiefer Teller Nudeln mit Hähnchenbrustfilet kleine Stücken +1 Tomate, 2 Zwibeln, Broccohli gebraten
500 Gramm Magerquark
1 kl. Schüssel Müsli

Sonntag:
Einmal die M2 vom Chinesen: Lei, Hähnchenflei, Bambus, Elbsen, Paplika, Zucchini, Kokosmilch
500 Gramm Magerquark

Abgenommen hab ich nicht wirklich, wiege nun 108,1 Kg.

 

So Woche 4 ist nun Vorrüber.
Ich zeige euch mal meinen Essensplan von dieser Woche.

Montag:
2 Sonnenblumenkern Brötchen mit Philadelphia Balance und Putenbrust
500 Gramm Fruchtbuttermilch von Weihenstephan 0,1 % Fett
2 Kürbiskernbrote mit mit Philadelphia Balance und Putenbrust
1 große Mohrrübe
500 Gramm Magerquark

Dienstag:
1 Apfel
3 halbe Kürbiskernbrote mit Philadelphia Balance und Hähnchenbrust, Putenbrust
500 Gramm Fruchtbuttermilch von Weihenstephan 0,1 % Fett
3 halbe Kürbiskernbrote mit Philadelphia Balance und Hähnchenbrust, Putenbrust
4 Karotten
3 kleine Karotten

Mittwoch:
2 Karotten
1 Apfel
2 halbe Kürbiskernbrote mit Philadelphia Balance und Hähnchenbrust, Putenbrust
4 halbe Kürbiskernbrote mit Philadelphia Balance und Hähnchenbrust, Putenbrust

Donnerstag:
4 Stück Pizza
1 Activia Joghurt Cerealien
1 Milchschnitte
1 Activia Joghurt Cerealien
2 Sonnenblumenkern Brote von Harry die Langen, mit Mozzarella Light und Tomaten
500 Gramm Fruchtbuttermilch von Weihenstephan 0,1 % Fett

Freitag:
1 Activia Joghurt Cerealien
1 Birne
2 Sonnenblumenkern Brote von Harry die Langen, mit Mozzarella Light und Tomaten
500 Gramm Fruchtbuttermilch von Weihenstephan 0,1 % Fett
2 Tiefe Teller Nudelauflauf mit Tomaten, Zucchini, Zwiebeln, Mozzarella Light

Samstag:
1 Activia Joghurt Cerealien
2 Sonnenblumenkern Brote von Harry die Langen, mit Philadelphia Balance und Sucuk ( Türkische Rinderwurst )

Sonntag:
6 Sonntagsbrötchen sind kleine Gewesen zum aufbacken diese Knack&Back dinger
500 Gramm Magerquark


Joa und ich wiege nun 106,6 KiloGramm.
Ich bin eigentlich ganz stolz, immerhin schon 4 Kilo in 4 Wochen.
Ich hoffe das ich weiterhin so gut abnehmen kann wie bisher.

Würde mich freuen wenn manche was schreiben oder es auch lassen

FLo