Fettabbau

du musst deine proteinmenge erhöhen, und deine kohlenhydrat menge total runterschrauben, d.h. gar keine kohlenhydrate.

cardio am besten ne std gleich nach dem aufstehen und noch vorm frühstück. am besten noch l-carnitin und eca vorher nehmen
dann klappts schon

 

sorry, aber das ist alles blödsinn.
Die Proteinmenge muss nicht zwingend erhöht werden und die KHs runterzuschrauben ist zwar ne möglichkeit aber kein Muss (auch wenn ich sie selbst bevorzuge). Cardio nach dem Aufstehen bringt dir in Bezug auf Fettabbau ebenfalls gar nix, im Gegenteil. Es ist für den Muskelerhalt während einer Diät sehr kontraproduktiv

L-Carnitin ist ebenfalls rausgeschmissenes Geld. Ein ECA-Stack kann man versuchen, da du eh vor hast zu stoffen. aber es geht auch ohne

 

@VAN-DAMME

Kaloriendefizit von 300-500 Kcal maximal.
Energie beim Fett oder den KHs einsparen,Protein evtl. erhöhen auf 2-2,5g/Kg Körpergewicht/d.
Bischen Cardio mit reinmischen und fertig.
Keto oder low fat ist auch möglich.
Das wichtigste ist aber Geduld,vergiss alles Supps ,die mit Fetabbau werben etc.

ECA-Stack finde ich auch nicht wirklich notwendig,um bischen abzunehmen.

 

und so nen blöden spruch kannst du dir sonst wohin schieben. editiert by Tenshi

warum sollte denn cardio direkt nach dem aufstehen schlecht sein??
wenn du nix isst und dann cardio machst, holt sich der körper die notwendige energie aus den fettreservern. wenn du vorher was essen würdest, würde er erstmal das gefrühstückte verbrennen -> nicht sinn dder sache.

um muskeln zu erhalten, muss man natürlich BCAAs einnehmen

 

tja, damit beweist du mal wieder deine Kompetenz in Sachen Ernährung

Das Fettverbrennung nix mit Fettabbau zu tun hat hat sich zu dir wohl noch nicht rumgesprochen und ob der Körper jetzt Fett oder sonst was verbrennt spielt keine rolle. wenn du nach dem Cardio dann was essen würdest würde er es genau dort einlagern von wo er es vorher genommen hat, ergo zwecklos. da der Körper auf Nüchterntraining zudem verstärkt das Muskelprotein angreift hat es in einer Diät einen eher kontraproduktiven Aspekt. einziigst den Fettstoffwechsel kann man hiermit trainieren. und zu den BCAAs sag ich hier mal nix, das Thema ist mittlerweile durch...

 

Da kann ich mich Tenshi nur anschließen,wir haben dazu aber auch Infos hier im Forum:

http://www.fitness-foren.de/cardiotraining.php

PS: Man kann auch diskutieren ,ohne gleich persönlich jemanden anzugreifen,denn das ist der Sinn und Zweck eines Forums.Nur mal so für die Zukunft.

 

ich schlage da auch ein kaloriendefizit von 300-500 kcals vor, meine bevorzugte
ernaehrungsweise ist bei ner diaet low carb (kein keto - mag nicht ganz auf KHs verzichten). dabei geh ich schrittweise bis auf 100-120 gr KHs runter,
3x die woche ordentlich KT (max ne std.) und 2x HIIT - darauf schwöre ich.
das ganze noch gespickt mit nem gepflegten ECA-stack und die sache ist am laufen....

achte drauf, dass du auch genügend gute fette zu dir nimmst: fischöl, walnussöl, leinöl, etc....


BTW: BCAAs kannst dir schenken - rausgeschmissenes geld, da in jedem guten EW-pulver enthalten!

thread ist geschlossen,van-damme ist nicht mehr aktiv.
grüße Del Piero