Fette zum Frühstück oder doch nicht?

Hallo,

ich habe bei Google nach einem Fitness Forum gesucht und bin auf dieses gestoßen. Vielleicht finde ich ja hier eine passende Antwort. Google weiß es leider nicht.

Zu mir. Fitness mache ich jetzt seit 3 Jahren, habe viel getestet und ausprobiert, um meinem Körper besser kennenzulernen, wie er auf unterschiedliche Trainings- und Ernährungsarten reagiert. Habe jetzt eine 2-monatige Diät hinter mir, die sehr erfolgreich war und bin jetzt wieder dabei die Kcal zu steigern, um Muskelmasse bei so wenig Fett wie möglich aufzubauen. Klappt auch alles soweit so gut. Habe meinen Ernährungs- und Trainingplan perfekt für mich abgestimmt und alles soweit berechnet.

Nun zum eigentlichen Thema: Ich habe natürlich viele Ernährungspläne durchgeschaut für eine gewisse Inspiration und mir auch zahlreiche Youtube Videos angeguckt über die Ernährung für den Muskelaufbau.
Was mir auffällt: Einige sagen, dass man zum Frühstück keine Fette zu sich nehmen sollte, andere sagen wiederum, dass man doch Fette zu sich nehmen sollte. Wieso, weshalb, warum?
Klar, morgens benötigt der Körper schnelle Kohlenhydrate, Eiweiß, raus aus dem katabolen Zustand, aber wieso kein Fett?

Mein Frühstück besteht im Moment aus 2 Eiern, 200ml 3.5% Milch, 90g Haferflocken, 250g Magerquark und einem Whey Shake mit Wasser. Sind dann knapp 26g Fett (1/3 meines Tagesbedarfs an Fetten). Sollte ich die Fette aus dem Frühstück entfernen? Ich konnte jetzt keinen wirklichen Grund finden, wieso.

Viele Grüße
Jay