Fischölkapsel Einnahme

Diskutiere Fischölkapsel Einnahme im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ja ich weiss, es gibt da unzählige thrads dazu, aber ich möchte keine pauschale antwort mit 1000 Meinungen, sondern welche zugeschnitten...

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  1. #1 der Pat 2014, 06.05.2014
    der Pat 2014

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    Hallo,

    ja ich weiss, es gibt da unzählige thrads dazu, aber ich möchte keine pauschale antwort mit 1000 Meinungen, sondern welche zugeschnitten und passend auf mich und meine Daten:

    bin 24 Jahre jung
    wiege zurzei 78-79kg
    betreibe seit einen halben jahr Kraftsport
    Ernährungsplan in etwa so:

    Früh:
    2 Vollkornbrötchen
    2 Käse
    4 Hänchenbrust
    1 Ei
    1 Mandarine/Apfel

    Mittag (vor Train):
    150-200g Nudeln
    100g Gemüse
    100g Rindfleisch
    250g Pasta

    unmittelbar nach Training:
    300ml Milch 1,5%
    30g Whey

    2. Mittag (nach Training):
    100-150g Nudeln
    100g Gemüse
    100g Rindfleisch
    150g Pasta

    Abend:
    100g Babybrei
    1 Banane

    vorm zu Bett gehen:
    100g Magerquark

    Sublements:
    1 Multivitamin
    1 (?) Fischölkapsel a 1000mg

    -> liege so im Schnitt bei 3.500Kcal; 200g EW, 350-400g KH, 80g Fett, Ich trinken 4-5L Mineralwasser

    Also wieviel fischölkapseln sollte ich nun sublementieren?
    Ich trainiere hart und regelmäßig mind. 3x die Woche

    und wenn empfehlungen, bitte warum?
     

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  3. #2 Ndemi, 16.05.2014
    Ndemi

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    2 pro Tag und gut ist (nehme de von Olimp mit 1000mg Inhalt pro Kapsel). Wenn zu viel Geld hast auch gern 3.
     
  4. #3 JannisS, 19.05.2014
    JannisS

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    Einnahmezeitraum ist eigentlich egal!

    Wenn du eine Kapsel pro Tag nimmst, nimm sie Morgens.
    Wenn du zwei Kapseln pro Tag nimmst, nimm sie Morgens und Abends.
    Wenn du drei Kapseln pro Tag nimmst, nimm sie Morgens Mittags Abends.

    Das ist so der Standard! Wenn es einen gibt:confused:

    Wobei 1-2 Kapseln reichen sollten.

    Gruß
    Jannis
     
  5. #4 Tenshi, 19.05.2014
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    Egal, egaler, am egalsten
     

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