Fitness als Veganer

Diskutiere Fitness als Veganer im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Überlege auf Vegane oder zumindest auf Vegitarische Ernährung umzusteigen. Habe aber bedenken, dass ich nicht genug Enegie haben werde... Gibt es...

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  1. #1 susi57, 07.02.2018
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    Überlege auf Vegane oder zumindest auf Vegitarische Ernährung umzusteigen. Habe aber bedenken, dass ich nicht genug Enegie haben werde... Gibt es Veganer mit Erfahrungen ?
     

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  3. #2 Klausgraus, 08.02.2018
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    Hallo susi57,
    Lebe seit 5 Jahren Vegan und trainiere meiner Meinung sehr erfolgreich bis jetzt. Die Umstellung war Anfangs sehr schwer und in den 3 Monaten hatte ich echt weniger Energie, aber es liegt da dran, dass der Körper sich umgewöhnen muss.
     
  4. #3 susi57, 08.02.2018
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    Hi,
    ja genau sowas hatte ich auch. Ich hab mich 1 Woche lang Vegan ernährt und die Woche war echt schlimm.
     
  5. #4 Klausgraus, 08.02.2018
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    ja das ist genau die Umstellung von dem Körper
     
  6. #5 susi57, 08.02.2018
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    Okay und wie lange dauert die Umstellung im Schnitt?
     
  7. #6 Klausgraus, 08.02.2018
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    Ja je nach dem. Manche schaffen es nie, manche direkt nach einer Woche. Würde einfach auf 4 Wochen tippen. Wenn es bis dato nichts bringt, dann würde ich es lieber lassen.
     
  8. #7 susi57, 08.02.2018
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    Okay, was ist mit Vitaminen? Fehlt dir was ?
     
  9. #8 Klausgraus, 08.02.2018
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    Nein eigentlich gar nichts. Außer eventuell B12 das ergänze ich
     
  10. #9 susi57, 08.02.2018
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    Warum B12 ?
     
  11. #10 Klausgraus, 08.02.2018
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    B12 Sind Bakterien die in Milch und Fleischprodukten enthalten sind. Als Veganer bisschen Problematisch
     
  12. #11 susi57, 08.02.2018
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    achso, und wie nimmst du diese zu dir ? Tablettenform?
     
  13. #12 Klausgraus, 08.02.2018
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    Ja genau. Auch mal als Vitaminpack. 3 Pillen dann ist alles abgedeckt zur Sicherheiet
     
  14. #13 susi57, 08.02.2018
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    Also ist es empfehlenswert damit dir nichts fehlt-.
     
  15. #14 Klausgraus, 08.02.2018
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    Ja genau. Würde vllt an deiner Stelle langsam anfangen und nicht alles zu streichen. Zu viel Stress für deinen Körper.
     
  16. #15 susi57, 08.02.2018
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    Also was sollte ich deiner Meinung nach zuerst weg lassen?
     
  17. #16 Klausgraus, 08.02.2018
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    Auf jedenfall Milchprodukte und danach Fleisch und den Rest.
     
  18. #17 susi57, 08.02.2018
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    Was ist mit Eiweß ? 2-3gr pro Körperkilo ?
     
  19. #18 Klausgraus, 08.02.2018
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    Also das ist Quatsch. Ich nehme vllt 30gr Eiweiß zu mir und sehe finde ich ganz gut aus.
     

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  21. #19 susi57, 08.02.2018
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    Warum ist es Quatsch? Die Bodybilder sehen gut aus und nehmen voll viel Eiweis zu sich..
     
  22. #20 Klausgraus, 08.02.2018
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    Ja schon und neben viel Protein auch viel Testo, und Steroide. Deshalb sehen die auch so aus!
     
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