Fitness-Plan für Jugendlichen

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  1. #1 Sportskanone97, 20.09.2011
    Sportskanone97

    Sportskanone97 Neuer Benutzer

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    Hi,

    ich bin 14 Jahre alt und möchte mit dem Fitnesstraining beginnen und suche dafür einen Trainingsplan.
    Das ganze sollte mehr auf fitness als auf Kraft abgezielt sein und zu Hause betrieben werden können ohne irgendwelchen Geräte. Dazu sollte noch gesagt werden, dass ich ein ziemliches Hohlkreuz habe.
    Ich wohne auf dem Land, laufen und Radfahren also bestens möglich. ;)

    Schonmal besten Dank
     

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  3. #2 katJeS, 20.09.2011
    katJeS

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    Rosch's BWE-Trainingsblog

    auch hier kann ich bedenkenlos Rosch's blog empfehlen.


    nur achte bitte darauf, dass du das was du tust, konzentriert machst. du bist 14 und somit voll im wachstum.
    bzgl. deines hohlkreuzes würde ich dir empfehlen, das ganze ersteinmal mit deinem arzt abzusprechen.
     
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