Fitness-Station eingetroffen - Brauche Trainingstipps!

Hallo, ich habe mir eine Fitness-Station bestellt und diese ist nun heute eingetroffen, da ich es heute zeitlich nicht schaffe sie aufzubauen möchte ich mich aber schon einmal etwas über mein Trainingprogramm informieren. Ich habe mir nun 2er, 3er und 4er Spilts sowie Ganzkörper Trainingpläne angesehen. Geholfen hat mir dies jedoch nur zum Teil, da ich meinen ganzen Körper trainieren möchte gefällt mir die Auflistung für ein 4er Split bzw. die eines GK-Trainings am besten. Mein Prob. ist nun jedoch das ich mich nicht entscheiden kann und auch nicht weiß was zuviel des Guten ist. Bin etwas verwirrt ...

Zu meiner Person:

- Größe: 188 cm
- Gewicht: 70 kg
- BMI: 19.8

Ich habe ausgerechnet das ich am Tag ca. 2150Kcal zu mir nehmen sollte, derzeit achte ich darauf das am Tag zu schaffen damit ich vom BMI Wert her nicht in den Untergewichtsbereich falle.

Nun würde ich gern wissen welches Training für mich zu Anfang am besten wäre und vor allem wieviel Gewicht ich wählen kann. Ich glaube das man sich dabei schnell selbst überschätzt und somit den Knochen eher schadet als das man die Muskeln vorran bringt.

Ich freue mich über jede Antwort, seht aber bitte von Kommentare wie "Geh lieber in ein Fitnessstudio" ab. Das schaffe ich aus zeitlichen Gründen einfach nicht, aus diesem Grund wurde auch das Gerät für den Keller angeschafft.

Das Gerät:

... Für 2-Personen-Training geeignet. Stabiler Stahlrohrrahmen. Durch das Flaschenzugprinzip bis zu 90kg Gewichtsbelastung.
Ausstattung:
Über 45 Übungsmöglichkeiten: Butterfly, Bauchdrücken, Latissimus-Training, Arm-Curls, Beinheben. Dips. Stepper. Dips-Station und Stepper werden seitlich platziert. Stepper verstellbar, mit Hydraulikzylinder.

Maße:
Aufstellmaße: L130 x B120 x H200 cm.

Belastbarkeit:
Flaschenzugprinzip bis zu 100 kg.

Sicherheit:
TÜV/GS-geprüft.

 

Hallo, danke zunächst für die Antwort, ich würde gern zunächst folgendes versuchen jedoch weiß ich immer noch nicht so recht welches Gewicht ich bei welcher Übung wählen sollte.

Aus dem Anfänger Plan:

Montag/Mittwoch/Freitag

Bankdrücken Maschine 2x
Butterfly 1x
Latziehen 2x
Kabel-/Maschinenrudern 1x
Beinpresse 2x
Beinbeuger 1x
Schultermaschine 2x
Scottcurl 2x
Trizepsdrücken 2x
Rückenstrecker 2x
Situps 3x (nur Mittwochs)

Würde mich freuen wenn ihr mir weitere Tipps geben könnt. Vor allem zur Wahl der Gewichte.