Fitness - wann kommt die Abnahme?

Erst mal "Hallo" bin grade hier reingestolpert und habe schon die erste Frage. Ich habe mich nachdem ich jetzt 30kg abgenommen habe entschlossen den "Endspurt" von 15-20kg die ich noch vor mir habe mit Fitness zu unterstützen. Bin jetzt seit knapp 2 Wochen in einem Studio und trainiere täglich dort. Trotz meiner Ernährung mit der ich eigentlich abnehmen sollte nehme ich zu. Klar ich baue jetzt erst mal nach den 4 Jahren "extrem - Couching und vor dem Fernseher liegen" Muskeln auf. Bis jetzt sind es 1,5 kilo die sich da auf der Waage mehr oder weniger negativ nieder schlagen. Jetzt stellt sich mir die Frage: Wie lange dauert so eine "Zunehmphase" bzw. wieviel Kilo stehen mir da noch ins Haus bevor es wieder runter und in die gewünschte Richtung geht? Das Abnehmen mit dem Maßband mag recht nett sein aber möchte irgendwann auch mal ein akzeptables Gewicht auf der Waage sehen
Nur damit ich mich darauf einstellen kann was jetzt erst mal auf mich zukommt ohne in einen Depri-Schoko-Rausch zu verfallen ^^

 

Danke Dir Vana
Ja hab die Ernährung umgestellt. Esse ca. 3-4 mal am Tag je nach lust und hungergefühl. Fange jedoch mit der ersten Mahlzeit nicht vor 11/12 Uhr an. Stehe gegen 7.00 Uhr auf. Bekomme vorher einfach nichts durch den Hals. Wenn ich doch was esse ist mir den ganzen Tag hundeelend. Naja muss auch Menschen geben die Vormittags nichts essen. So ist halt jeder anders. Wenn ich nur abends Trainiere esse ich mein Frühstück das meistens aus einem Müsli Riegel und Vollkornbrot besteht. Das ganze mit möglichst fettarmen Brotaufstrich wie z.B. Putenbrust, gekochter Schinken etc. Die zwischendurch gibt es bissl Obst und Gemüse. Nachmittags dann was mit Kohlehydraten wie z.B. Nudeln (Vollkorn) und viel Gemüse dazu. Oder fettarm gebratenes Fleisch, Gemüsepfanne mit Tatar etc. Gegen Abend geht es zum Training. Während des Trainings dann nur Wasser/Kalorienarme Getränke, bissl Obst. Danach meistens wenn ich überhaupt noch hunger haben sollte nen Salat oder sowas. Zwichendurch gibt es auch mal nen Negerkuss oder einen Optiwell Diät Pudding.. naja halt was zum naschen oder mal ein paar Salzstangen. Liege meistens so bei ca. 1000 Kalorien am Tag. Können auch mal 700 oder auch mal 1200 sein. Fett in sehr geringen Mengen wenn möglich dann als Olivenöl etc. Eiweiß eher sehr selten bzw. in kleinen Mengen und dann in Form von magerem Fleisch, da ich eh eine Laktoseintoleranz habe und somit Milch/Milchprodukte zum grossen Teil wegfallen und sowas wie Gouda oder Camenbert mir einfach zuviel Fett hat. .. mhm ich glaube das wars so in etwa.. klar 3-4 Liter am Tag mindestens an Flüssigkeit.

 

Hallo
Erst mal tausend dank für die ganzen tollen Antworten. War ein paar Tage im Urlaub, Wandern, Verwandte besuchen (*hust* was wieder zu einer extrem erhöhten Kalorienaufnahme führte.. *seufzt* Oma: Kind, oh Gott Du siehst ja total verhungert aus...sicher.. mit nem BMI von 30...verhungert. Aber so stählern ist mein Wille dann doch nicht bei Omas Kochkünsten und der leckeren österreichischen Küche die ich einfach zu selten esse *g*.
Naja gut.. halt noch ein paar Minuten länger jeden Tag in den Cardio Bereich wenn ich denn dann meine Grippe hinter mir habe (langsam hab ich so das Gefühl alles hat sich gegen mich verschworen, damit ich nicht weiter abnehme *kichert*)
Zu meinem Gewicht: Ich wiege jetzt 81 kg bei einer Grösse von 1,62. Angefangen habe ich mit 109 kg. Das Gewicht lag bevor ich ins Studio gegangen bin bei 79 kg.
Das mit den Kohlehydraten weglassen wird schwer.. aber wenns nicht anders geht werde ich die eben reduzieren. Milchprodukte fallen fast alle flach, Eiweiß Shakes brauch ich gar nicht dran denken, da ich eine Laktose-Intoleranz habe und somit zwar Käse (zu Fetthaltig) essen kann aber leider auf Milch verzichten muss. Joghurt geht manchmal aber eher selten. Quark bekomme ich nicht runter.. auch nicht mit Süßstoff und Früchten. (was mich sehr ärgert, weil er doch recht satt macht und als Magerquark auch vom Fettanteil ok ist). Werde dann wohl auf Fisch/Geflügel/Rindfleisch ausweichen bzw. mageres Schweinefleisch sowie Gemüse und Obst. Das mit dem Essen ist halt etwas schwieriger. Habe über 8 Jahre kein Obst und sehr sehr selten Gemüse gegessen. Wenn dann nur Gemüse das flach fällt wie Mais, Erbsen, Bohnen. Obwohl ich jetzt schon fast 1,5 Jahre "gesünder" esse fällt es mir immer noch recht schwer in so einen Apfel zu beissen oder einen Salat zu essen. Aber naja, wäre ja langweilig wenn das Abnehmen einfach wäre
Krafttrainig mache ich übrigens eh nur ein sehr kurzes. Das ganze jeden 2. Tag. Das ganze dann als Zirkel oder wie sich das schimpft. Also wenig Gewicht/Widerstand des Gerätes, 1 min. lang 60-70 Wiederholungen, dann nächstes Gerät bis alle 7 Geräte durch sind. Mache da eher mehr auf dem Cross Trainer (30-50 Minuten) und jeden 2. Tag irgendeinen Kurs wie StepAerobic, ThaiBo, BodyShaping oder was grade so läuft