Flachen Bauch bekommen

Diskutiere Flachen Bauch bekommen im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Ich mache seit ca. 1 Monat regelmäßig Sport, da ich gerne etwas fitter werden möchte und einen flachen Bauchen haben würde. Nun hab ich...

  1. #1 luca_hn, 16.06.2017
    luca_hn

    luca_hn Neuer Benutzer

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    Hallo

    Ich mache seit ca. 1 Monat regelmäßig Sport, da ich gerne etwas fitter werden möchte und einen flachen Bauchen haben würde. Nun hab ich durch den Sport aber abgenommen und das war nicht mein Ziel. Ich bin 1,85 Meter groß und wiege 62,8 Kilogramm bei einem Alter von 15 1/2 Jahren.
    Ich wollte nur einen flacheren Bauch bekommen. Also ich hab keinen dicken Bauch, es ist nur eine kleinere Wölbung, aber ich hätte ihn gerne ganz flach. Ich mache täglich ein Workout von ca. 10 Minuten und gehe zusätzlich noch ca. 30 Minuten Joggen (das nur an manchen Tagen).
    Habt ihr Übungen, wie ich einen flachen Bauch bekommen kann?
     
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  3. #2 luca_lang, 20.06.2017
    luca_lang

    luca_lang Neuer Benutzer

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    Hi,
    erstmal solltest du evtl. bisschen länger trainieren. Joggen hat mit einem flachen Bauch nichts zutun, außer, dass du dadurch etwas abnimmst, wenn du auch weniger isst, als u brauchst. Eine Übung die ich sehr empfehlen kann, ist Beinheben. Du hängst dich irgendwo dran und hebst deine Beine, so gestreckt es geht, nach oben.
     
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Flachen Bauch bekommen

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