frage an die spezialisten.

Oh Gott - ich moechte denjenigen mal kennenlernen, der dieses Geruecht in die Welt gesetzt hat.

Das kommt in meine persoenlichen Top 10 den schaerfsten Thesen.

Natuerlich nicht!!!!


Wenn du solche statements hoerst, die dir selbst fragwuerdig vorkommen, dann frage die Leute immer wie sie das denn begruenden moechten. In 98% aller Faelle wirst du bei der Antwort darauf selbst feststellen, dass die selbst nicht wissen wovon sie reden.

Ich will auch gar nicht weiter erklaeren warum es nicht so ist, da ich mir selbst dabei bloede vorkomme wenn ich es dir jetzt erklaeren wuerde.

Der Fehler liegt nicht bei dir - sondern bei dem der dieses Geruecht in die Welt gesetzt hat.

Nur soweit!!!
Es waere sogar gut wenn du eine gute koordination hast um Muskelaufbautraining zu betreiben

Wobei die beschriebene Uebung ziemlich schwer ist

 

wie z.B auf einem bein stehen bleiben mit geschlossen augen.

Vorsicht Verletzungsgefahr! Diese Übung ist nur für Fortgeschrittene geeignet

 

man kann auf Kraft , MaxKraft und auf mehr Muckis trainiern

das sind zumindest die drei Standardprogramme die ich kenne

 

im normalfall trainiert man auf hypertrophie also (8-12wdh). also vom wiederholungsberreich zwichen maxkraft und kraftausdauer. Da sich dabei der Muskelquerschnitt am besten entwickelt. Manchmal sind aber einige Wochen training in den anderen Wiederholungsberreichen ganz sinnvoll.

 

@thilo: wann ist denn so eine Veränderung der Wdh's sinnvoll? Wenn man z.B. den Trainingsplan seit 3 Monaten hat, sollte man dann die Wdh's variieren, um den Muskeln neue Reize zu geben?


MFG KL

PS: Sorry, dass ich mich so einklinke, aber ist ja nur eine kurze Zwischenfrage...

 

Nein würd ich so früh noch nicht machen. Der Muskel gewöhnt sich halt an die Reize dennen er ausgesetzt wird daher muss man diese ändern. Dies kann durch das varieren einzelner Übungen im Tp geschehen oder halt auch so durch die Wdh.-Zahl. Z.B. hat man bei Maxkraft den Vorteil dannach durch die zusätzlich aufgebaute Kraft die Reize zu erhöhen. Jedoch sollte man als Anfänger und vorallem als Jugendlicher(Wachstum) kein Maxkrafttraining machen.
Ansonsten ist auch zu sagen das nicht jeder Mensch im gleichen Wdh.-berreich optimal aufbaut. Es gibt auch einige die z.B. mit Maxkraft besser aufbauen.

 

Also Krea sollte man erst später nehmen...Kreatin bringt einen ganz guten Kraft- und Massezuwachs, aber da es auch Nonresponder gibt, es nicht garantiert, dass es bei jedem anschlägt. Die "ganze Bodybuilder" trainieren auf Hypertrophie. Jedoch gibt es auch welche, bei denen im Max-Kraft Bereich mehr Muskelwachstum kommt.



MFG KL

 

Aber du brauchst/solltest deinen tp eh nicht an bodybuildern orientieren.
Außer natürlich du möchtest Morgens eine Cardio einheit dann 1-2 Krafttrainingseinheiten und in weiten Teilen der Zeit fast keine Kohlenhydrate essen.
Der Erfolg wird aber maximal halb so hoch sein wie bei einem Gk plan sein bei jemanden der noch nicht allzu lange trainiert.