Frage bezüglich Po(-muskulatur)

Diskutiere Frage bezüglich Po(-muskulatur) im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo an alle die das lesen :D ich hoff ma ich poste im richtigen bereich, denn es hat ja was mit fitness zu tun also hier mein problem : ich...

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  1. #1 Karateeeeebob, 17.03.2009
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    Hallo an alle die das lesen :D

    ich hoff ma ich poste im richtigen bereich, denn es hat ja was mit fitness zu tun also hier mein problem :

    ich bin 178-179cm groß un wiege 85 kg ( :contra ). ich würde nich sagen ich sei seeehr fett nur sieht man mir den winterspeck schon an :( doch das sein mal nicht so schlimm, eher ist es mein po der mich zum verzweifeln bringt. der steht voll ab und daher seh ich in den jeans acuh net mehr aus wie n model :D nun is meine frage wie kann ich am po abspecken ? beim fußball steh ich im tor aber laufen tu ich recht viel und bezihe ständig treppen mit ein ( auch beim konditions training )

    ich hoffe ihr könnt mir helfen :) :wink
     

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  3. #2 KingLui, 17.03.2009
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    Du kannst nicht punktuell abnehmen.
    Lies dir die Grundlagen durch.
     
  4. #3 Karateeeeebob, 17.03.2009
    Karateeeeebob

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    sry bin neu wo genau befinden die sich ? ?(
     
  5. #4 TrainHardGoPro, 17.03.2009
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    Oben in der Navigationsleiste unter Ernährung Training...

    Neben Cardio sollten in deinem späteren Plan die Beinübungen nicht fehlen, sprich: Kniebeugen in allen Variationen, Hillsprints und Kreuzheben. Ernöhrung umstellen und dann Geduldig sein! Dann wird das was :]
     
  6. #5 Karateeeeebob, 17.03.2009
    Karateeeeebob

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    kennt ihr vll auch den "abswing" ? hat mir meine tante gegeben ihr hats wohl geholfen :D bringt der wirklich was und wenn ja wieviel sollte ich am tag so machen?
    außerdem weis ich nicht so recht wie ich en trainingsplan aufstellen soll. kann mich da vll nen bewanderter unterschtützen ? bin 14 ( :contra ) und rest steht ja link bma von 27 :(
     

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  8. #6 rosch1986, 17.03.2009
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Mach lieber Conditioning mit dem Teil.
    Bsp.: 20min AMRAP (As Many Rounds As Possible)
    10 Burpees + 20 Abswing-Slams ::XX

    Was sind deine genauen Ziele?
     
  9. #7 Karateeeeebob, 18.03.2009
    Karateeeeebob

    Karateeeeebob Neuer Benutzer

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    zum sommer hin auf jeden abspecken :D
    und auch weiterhin ( nach sommer :D ) trainieren.
     
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