Frage bezüglich Sportart für Zuhause

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  1. #1 Bridget, 23.05.2014
    Bridget

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    Hallo,
    Ich hab mich gerade hier angemeldet und würde gerne ein paar Tipps bekommen – wie ich Fit werden kann. Mir ist es total Peinlich – aber lieber spät anfangen als gar nicht. Ich bin 170 groß und wiege 55 Kilo – vor nicht allzu langer Zeit war es noch ein bisschen weniger.

    Kann mir vielleicht jemanden Tipps geben, wie ich anfangen kann – war Jahrelang ein Sportmuffel will dies aber nun grundlegend ändern. Ich bin am liebsten für mich alleine wenn ich so was mache.

    Hab ein paar Kniebeugen gemacht und bin außer Atem...Dies ist nicht schön.

    mfg
     

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  3. #2 Irok89, 26.05.2014
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Was steht dir denn zuhause zur Verfügung?
    Hast du vor dir hanteln oder ähnliches anzuschaffen, oder willst du ausschließlich mit deinem Körpergewicht Arbeiten?

    Lg irok
     
  4. #3 läuferspringer, 26.05.2014
    läuferspringer

    läuferspringer Neuer Benutzer

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    Neben den Fragen von Irok89, würde ich dir noch raten mit Musik zu trainieren. Das macht einfach mehr Laune. :)
    Ansonsten gibt es ganz tolle Bücher oder auch die Loox-App von McFit, dort sind auch Trainingspläne vorhanden, die man zu Hause nach machen kann. Musst allerdings etwas suchen - die meisten Pläne sind ja eher fürs Studio gedacht. Wenn du nur mit deinem Körpergewicht tranieren möchtest, kannst du viele Möbelstücke als Traningsgegenstand Zweck entfremden.
    Ansonsten was willst du genau trainieren? Nur Kraft? Wenn du nach ein paar Kniebeugen schon außer Atem bist, würde ich dir neben einem Krafttraining auch Konditionstraining empfehlen.
     
  5. #4 Lizik, 26.05.2014
    Lizik

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    Ich würde die empfehlem mit Laufen angefangen, aber nicht zu hause;)oder du kannst ein Online Fitnes Kurs machen:D
     
  6. #5 Beatrice, 02.06.2014
    Beatrice

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    Hallo Bridget,
    ich finde, dass Du mit 55 kg bei einer Körpergröße von 1,7 m nicht unbedingt abnehmen musst. Ich würde Dir auf alle Fälle empfehlen, die Stiegen zu wählen, anstatt den Lift und öfter mal mit dem Fahrrad in die Arbeit oder in die Schule zu fahren. Leih Dir doch einen Hund vom Nachbarn zum Spazierengehen aus.
     
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