Frage bzgl Einnahme von creatin/Amino/Eiweiß

Diskutiere Frage bzgl Einnahme von creatin/Amino/Eiweiß im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi Will nach meinem Blinddarm op wieder mit Fitness anfangen (davor war ich 1 Jahr am trainieren, 1x creatin Kur hatte ich hinter mir)...

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  1. #1 Kado03, 28.04.2016
    Kado03

    Kado03 Neuer Benutzer

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    Hi

    Will nach meinem Blinddarm op wieder mit Fitness anfangen (davor war ich 1 Jahr am trainieren, 1x creatin Kur hatte ich hinter mir)

    Leider bin ich aus dem Konzept und wollte fragen wie ihr mir empfiehlt creatin, Aminosäuren und Eiweiß zu "verzehren".

    Was haltet ihr von meinem Plan ?

    Trainingstag:

    Nach aufstehen:

    - Eiweiß (JUMBO) mit Milch 350 ml

    Vor dem Training:

    - creatin mit Traubensaft
    - 3x kapseln aminosäure

    Nach dem Training:

    - 3x kapseln
    - Eiweißshake

    Einige Stunden später creatin mit Traubensaft.

    ---

    Was haltet ihr davon?


    Danke und Gruß
     

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  3. #2 Irok89, 28.04.2016
    Irok89

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    AW: Frage bzgl Einnahme von creatin/Amino/Eiweiß

    Mealtiming ist in erster Linie unwichtig...
    Kreatin wird nicht als Kur, sondern dauerhaft genommen...
    Einfach 5g jeden Tag... Egal um welche Uhrzeit...
    Egal ob mit Wasser, Cola oder Saft...

    Eiweiß kann nach dem Training eine leichte Erhöhung der bps erzeugen...
    Effekt geht aber ggn null... Daher ist auch hier der Einnahme Zeitpunkt relativ egal, viel wichtiger ist die ausreichende Versorgung deines Körpers mit Eiweiß...

    Bcaas sind zu genüge in normalen Lebensmitteln und vor allem Eiweiß Shakes enthalten...
    Durch ausreichend Eiweiß, wird dein Aminosäurenpool konstant gefüllt sein und eine extra supplementierung von bcaas ist unnötig:)
     
  4. #3 Thermopylae, 01.05.2016
    Thermopylae

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  5. #4 Ndemi, 03.05.2016
    Ndemi

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    AW: Frage bzgl Einnahme von creatin/Amino/Eiweiß

    Du beschäftigst dich da mit wirklich unwichtigen Themen. Egal wie du es machst, es wird so gut wie keine Auswirkung haben. Nimm von mir aus deine 5g Creatin am Tag aber den Rest kannst dir schenken. Mal ein Wheyshake wegen dem Geschmack ok aber bitte kein Amino Supps aka Kollagenprotein (0,0 verwertbarer Schlachtabfall). Und auch mit Hydrolysat unnötig.
    Das einzige was du brauchst ist Nahrung, vollwertig, unverarbeitet und genügend.
     

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