frage: Supersätze

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  1. #1 holZten, 29.08.2005
    holZten

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    Hi. Wollte mal wissen: Was sind genau Supersätze? (Habs ganz ehrlich nicht so richtig kapiert in der Erklärung.) Wie man Supersätze in einen Trainingsplan einsetzt/wielange und ob das was bringt wenn ich auf masse mit nem 3er Split trainiere??
    Kann man auch jeweils 1 Supersatz für verschiedene Muskeln an einem Tag einbauen.

    Hab, was supersätze angeht noch keine Erfahrungen. Danke schonmal für die Hilfe. bis denn......
     

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  3. #2 Reaper, 29.08.2005
    Reaper

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    Ehm naja ein Supersatz heißt soviel wie, dass du beim Bankdrücken evtl. mit 100kg, 10 Wiederhohlungen schaffst mit 110 aber nur eine oder 2 das ist dann ein Supersatz.
    Ein Satz in dem man halt bis an die Grenze geht, ich finde die dinger sehr gut und baue das öfters mal in mein Training mit ein :)
     
  4. #3 Bored, 29.08.2005
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