Frage zu 2er Split

Diskutiere Frage zu 2er Split im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Guten Abend liebe Community! ;) Ich beginne nun einen 2er Split, zu dem ich folgende Frage habe. Ich trainiere im Push und Pull System....

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  1. #1 -Olli, 22.07.2009
    -Olli

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    Guten Abend liebe Community! ;)

    Ich beginne nun einen 2er Split, zu dem ich folgende Frage habe.

    Ich trainiere im Push und Pull System. Dementsprechent ist in TE 1 Kniebeugen und in TE 2 kreuzheben an erster Stelle.
    Kann ich diesen Plan auch im Schema ,,Push, Pull, pause, Push, Pull, Pause...'' trainieren?
    Würde mich mal interessieren, wie das mit der Regeneration der Beine aussieht? Denn beim KH werden doch auch die Beine stark mit beansprucht.

    Wenn das nicht ginge, wie könnte ich den Plan umstellen, damit das ginge?
    habe nämlich zur zeit viel Freizeit und unermässlich viel Lust und Kraft fürs Training. :D

    EDIT// Oh Gott, sehe grad, falsches Forum.
    Bitte verschieben und nicht übel nehmen! :D
     

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  3. #2 Hage, 22.07.2009
    Hage

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    Ich denke nicht, dass das von der Regeneration her klappen wird. Du kannst es ja vlt. mal versuchen, mit viel Kaffe + Wechselduschen. Aber wenn dann würde ich eher an Tag 1 Kreuzheben und an Tag2 Kniebeugen machen. Der Reiz vom Kreuzheben wird wohl nicht so groß sein, wie der von den Kniebeugen, und wäre damit wohl schneller regeneriert.
    Aber allgemein glaube ich eher nicht, dass es funktionieren wird.

    lg
    Hage
     
  4. #3 TrainHardGoPro, 22.07.2009
    TrainHardGoPro

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    Das Problem sind hier weniger die Beine sondern mehr der Core.
    Push: FKB rein, das entlastet mehr.

    Ob du 2x hintereinader trainieren kannst hängt wirklich vom Trainierenden ab!
    Ich würde wenn dann dazu tendieren, die KB vor der KH einheit zu haben.

    MO: PUll
    MI: Push
    DO: Pull
    SA:push
     
  5. #4 -Olli, 22.07.2009
    -Olli

    -Olli Neuer Benutzer

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    Schonmal danke für die schnellen antowrten. ;)

    Sehe schon, klappt wohl eher nicht, wie ich mir schon dachte.
    Schade eigentlich, jetzt muss ich weiter warten. :D

    Aber danke für die ratschläge! ;)
     
  6. #5 Chilo, 23.07.2009
    Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Würde aber auch dazu raten, wenn überhaupt, KB vor KH.
    Zu empfehlen ist es dennoch nicht, meine Beine haben sich meist wie Pudding angefühlt, wenn ich arm Vortrag KB gemacht habe und am nächsten sofort KH.

    Von daher würde ich beide Übungen im Wechsel machen ;)
     
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