Frage zu Alkohol

optimal ist der alkohol sicher nicht, nur muss man dabei auch ein wenig an sich selbst denken. wenn man auf alles komplett verzichtet, was spass macht, dann macht das training keinen spass mehr. ich würde einfach die menge reduzieren, jedoch nicht komplett darauf verzichten. ich gönn mir an einem samstag auch mal 1-2 cocktails und trotzdem nehm ich noch ab.

 

...so schnell setzt der Zerfall ja nun auch nicht ein ;-)

Belohnungssystem!

 

Also Leute mal ganz ehrlich, wir wissen das Alkohol schlecht für den Muskelaufbau bzw. für den Fettabbau ist und sich nicht gerade positiv auf unseren Hormonhaushalt auswirkt! Aber dennoch bin ich der Meinung, solange es man nicht übertreibt und den Alkohol in Masen genießt - halte ich es für "unbedenklich". Ich zum Beispiel habe mir einen Tag am Wochenende ausgesucht (meist freitags oder samstags) in dem ich Alkohol trinke. Da der Konsum meist abends beginnt, achte ich darauf - keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr mehr zu essen und meide auf jeden Fall Fastfood Läden auf dem nach Hause Weg. Damit verhindere ich dass sich ungewollt Fett ansetzt. Ein starker Wille ist natürlich vorausgesetzt . Auch trinke ich auf keinen Fall an trainingstagen sondern achte immer darauf dass der Konsum an einem trainingsfreien Tag stattfindet. Bei Mischgetränken vermeide ich so gut wie es geht Energydrinks, Coco-Cola oder andere starkhaltige Zuckergetränke, stattdessen verwende ich eher light Getränke bzw. Zero Getränke oder wenn’s sein muss auch mal Vodka pur. Schmeckt zwar ein bisschen anders aber dadurch spart man auch einige Kalorien ein . Meist bleibt es auch bei max. 2 l Bier und ein paar Schnäpsen. Machen wir uns nichts vor, nüchtern in der Disco oder auf einer Party ist einfach öde . Solange man diese Dinge beachtet, denke ich, kann man unbesorgt 1 mal die Woche Alkohol konsumieren - natürlich vorausgesetzt man kann es mit seinem Körper vereinbaren und achtet wenigstens unter der Woche auf eine gute und ausgewogene Ernährung. Viele meiner Freunde machen das so und haben dennoch einen gut definierten Körper.

 

mix deinen wodka doch einfach mit zuckerfreiem energydrink das zeug hat pro 330ml gerade mal 13 kalorien. aber jetzt bloss keine grundsatzdebatte über süssstoffe