Frage zu Cardio-Kraft-Gewichtiung

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  1. #1 nicki86, 07.02.2017
    nicki86

    nicki86 Neuer Benutzer

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    Hallo ihr lieben :wink
    bin recht neu beim Thema fitness, und auch hier ganz neu

    Ich möchte gerne Muskeln aufbauen und rund um den Bauch, also an Bauch und Taille, Fett abbauen.

    Nun würde ich gerne wissen wie oft in der Woche ich Kraft und wie oft Cardio machen soll?
    Ist jeder zweite Tag Kraft in Ordnung?
    Und wie oft Cardio? An selben Tagen wie Kraft? (Habe nämlich gehört, dass es wenn es am selben Tag ausgeführt wird sein kann dass der Körper beim Cardio Muskeln abbaut?)

    Wär echt super wenn ihr mir helft! :)

    Liebe Grüße,
    Nicki
     
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  3. #2 YuSmart, 10.02.2017
    YuSmart

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    Gerade wenn du abnehmen und Muskeln aufbauen willst, sollte der Fokus definitiv auf Krafttraining liegen. Wenn ich du wäre würde ich Cardio entweder auf die Ruhetage legen, oder ein leichtes Ausdauertraining nach dem Krafttraining machen. Aber wie gesagt, egal ob du abnehmen, aufbauen oder beides gleichzeitig machen willst. Kraftsport ist am effektivsten.
     
  4. jannm

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    Gezielt kannst du kein Fett wegtrainieren.
    Du mußt also die großen Muskeln ausgiebig trainieren. große Muskeln verbrennen mehr Kalorien als kleine
     
  5. pete84

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    Da kann ich nur zustimmen :]
     
  6. jannm

    jannm Neuer Benutzer

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    hahah freut mich, Wer braucht nicht ab und an etwas Zustimmung?
     
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  8. #6 YuSmart, 14.02.2017
    Zuletzt bearbeitet: 28.06.2017
    YuSmart

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  9. Nik97

    Nik97 Erfahrener Benutzer

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    Wird sich auch nicht ändern, so lange irgendwelche Zeitschriften, Internetseiten oder Besserwisser darauf schwören ^^ ist wie mit allen anderen Mythen, wie Kohlenhydrate am Abend usw.
     
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