Frage zu Gewichte erhöhen und Bankdrücken

Alleine für die frage,........
Haust du dir immer schön die Langhantel aufn Kehlkopf`?!
Die Stange sollte so in der Mitte des Brustkorbs sein (eher gesagt über
den Nippeln).

Und zu deiner Gewichtfrage, es gibt immer Übungen die einem leichter
von der Hand gehen oder wo man schneller das Gewicht steigern kann,
dafür bleiben andere auf der Strecke. Kommt auch immer auf das Gesamtverhältnis der Muskeln an, is ja nich immer nur ein Muskel bei einer Übung.

Wieviel nimmst du den beim BD?!
Hab damals auch mit Schiene angefangen und Steigerung war da.
Mach erst seit einem halben Jahr frei, nachdem das an der
Schiene zu leicht wurde.

 

also soweit ich weiß sollte die stange sogar eher UNTER den brustwarzen sein - man beschreibt sozusagen einen kleinen bogen bei der auf bzw. abwärtsbewegung.
ausgangsposition ist in augenhöhe und dann gehts eben knapp unter den brustansatz oder darauf.

hier mal ne site wo es mit fotos beschrieben wird. auch wenn mir der typ ein zu krasses hohlkreuz macht

http://www.sportverein-fellbach.de/KDK/disziplinen/bankdruecken/bankdruecken.htm

 

Die Steigerung im Bankdruecken haettest du vermutlich auch gemerkt, wenn du bei der MAschinenuebung geblieben waerst.

Zu den unterschiedlichen Leistungszuwuechsen. Wieviel Kilo sind denn Stufe 4 und wieviel Erhoehung sind Stufe 5?

Kann auch durchaus sein, da du ja gerade erst angefangen hast, dass deine Brustmuskulatur vorher etwas schlechter trainiert war als dein Ruecken. Auf Grund dessen hast du durch ein groesseres Steigerungspotential im Bereich der intramuskulaeren Koordination (Beteiligung der Muskelfasern an der Bewegung) einen groesseren Leistungsschub verspuert als beim Ruecken der vielleicht vorher schon durch Alltagsbelastungen besser "trainiert" war.

 

Preach Muscat Coach! so ist es!
Ich kann mich noch an meine Anfänge erinnern wo mir nach dem Brusttraining manchmal 4-5 tage die Titten gebrannt haben. Muskelkater am Rücken verspühr ich echt selten.