Frage zu Sätzen

Diskutiere Frage zu Sätzen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Habe eine simple Frage die aber leider nirgends wirklich beantwortet wird: Es wird immer von 3 Sätzen x 6-8 Wiederholungen(o.Ä.) gesprochen, doch...

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  1. #1 kRoNiX, 14.04.2005
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    Habe eine simple Frage die aber leider nirgends wirklich beantwortet wird: Es wird immer von 3 Sätzen x 6-8 Wiederholungen(o.Ä.) gesprochen, doch wie werden 3 diese Sätze ausgeführt?
    Direkt hintereinander weg, mit kurzer Pause also Bsp.
    • 8xBankdrücken
    • 8xBankdrücken
    • 6xBankdrücken
    • nächste Übung
    • 8xCrunch
    • 8xCrunch
    • 8xCrunch
    • nächste Übung
    • ...

    oder meint ein Satz einen Komplettdurchgang durchs Training der dann ein 2tes und 3tes mal wiederholt wird?

    Bsp.:
    • 8xBankdrücken
    • nächste Übung
    • 8xCrunch
    • nächste Übung
    • 8xHantelkurls
    • nächste Übung
    • ...
    • dann wieder von Beginn an
    • 8xBankdrücken
    • 8xCrunch
    • 8xHantelcurls
    • ...
    • 3ter Satz von Beginn an
    • 8xBankdrücken
    • ...
     

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  3. #2 Skip, 14.04.2005
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    Üblich ist ersteres, letzteres gibt es auch, heisst Zirkeltraining, aber normalerweise schließt man eine Übung komplett ab (d.h. du machst z.B. drei Sätze) und gehst dann zur nächsten...
     
  4. #3 kRoNiX, 14.04.2005
    kRoNiX

    kRoNiX Neuer Benutzer

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    Und wie lang sollten dann wenn man alle Sätze hintereinander ausführt die Pausen dazwischen sein? und was macht man in der Zeit am besten? Stretchen?
     
  5. #4 Rei~, 14.04.2005
    Rei~

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    die pause kommen auf die intensität an würd ich sagen.
    bei schweren sätzen würde ich 3-4 min. empfehlen
     
  6. #5 Del Piero, 14.04.2005
    Del Piero

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    Wie gesagt unterschiedlich,zwischen 1-3 Minuten ist noch ok,jedoch bei schweren Sätzen auch bis zu 5min und mehr.

    Mach es nach Gefühl,di wirst es selbst merken.
     
  7. #6 zo-lee, 15.04.2005
    zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    und beim zirkeltrain machst gar keine pause, bretterst durch die übungen durch und erst DAN setzt du dich für gute 3-5 minuten hin (um dich zu übergeben! :würg :])
     

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