frage zu trainingsplan+ausführung

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  1. #1 Sam16, 05.04.2006
    Sam16

    Sam16 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
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    --------------------------------------------------------------------------------
    hallo!
    also ich hab n 2er-Split trainingsplan also:
    Montags: Brust,Trizeps,Beine,Bauch
    Dienstag:ausruhen
    Mittwoch: Rücken,Bizeps,Schultern,Bauch
    Donnerstag:ausruhen
    Freitag:Brust,Trizeps,Beine,Bauch
    Samstag: Rücken,Bizeps,Schultern,Bauch

    is der gut so?

    2Frage:
    soll ich den trainingsplan variieren? also z.B. für brust: bankdrücken,schrägbankdrücken,butterfly und beim nächsten mal 3 andere brustübungen oder soll man bei seinen 3 übungen bleiben?

    bin 16, 69kg , trainiere seit ca 6 monaten
    danke schonmal für die antwort
    mfg
     

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