Frage zu Zink

150mg sind noch so vertrettbar(vor allem sind die Jungs auch was schwerer als normale Personen). Aber für jeden Hobbysportler überdosiert, in der hinsicht, dass es nichts bringt.

Tatsächlich sind solche Dosierungen aber bei verwendung bestimmter "Hilfsmittel" dazu geeignet einige Nebenwirkungen wie Akne oder eine Gynäkomastie zu verhindern/reduzieren. Grob gesagt weil Zink die Umwandlung von Testosteron in Östrogen im gewissen Mass blockt.

 

Hi!

Wie mein Vorgänger schon sagte, werden solche hohen Dosen eigentlich nur während einer Kur (also Steroide etc.) genommen. Eben um gewisse Nebenwirkungen versuchen in Schach zu halten.

30mg halte ich nicht für überdosiert (im Sinne davon, dass es nicht ungesund ist), nur solltest du bedenken, dass du ja auch einiges über die Ernährung aufnimmst (je nachdem wie diese gestaltet ist natürlich). Deshalb ist es oft unnötig, da dir das überschüssige Zink nicht viel bringt.

1 Tab mit 15mg pro Tage tut es wenn überhaupt in der Regel auch, seidenn du leidest unter Zinkemangel o.ä.
Wobei du hier sicherlich auch unterschiedliche Einschätzungen finden wirst.

Gruß.

 

Gebe da dem Exitus recht.
Wenn es denn Zinkchelat ist....sonst ists eh Müll.
15-20 mg/Tag ist ok und kann zur Vorbeugung "normaler " Sportler gegen unreine Haut und Erkältungen etc. durchaus genommen werden.Denn wenn Du die genannte Menge zu dem rechnest,was Du mit Deiner Ernährung zu Dir nimmst,bist Du schnell bei 30-35 mg/Tag.

 

"Die empfohlene Tagesmenge für Zink liegt laut Weltgesundheitsorganisation für erwachsene Frauen und Männer bei etwa 15 mg pro Tag.
Eine Zufuhr von mehr als 100 mg pro Tag ist nicht empfehlenswert, ab 200 Milligramm können Symptome wie Übelkeit, Erbrechen oder auch Durchfall auftreten.

Beim Menschen führt die Aufnahme von Zink ab etwa einem Gramm zu akuten Vergiftungserscheinungen."

 

Ist Zink nicht auch Potenzfördernd?

 

Ich nehm tgl. 50mg Zinkchelat. Habe keinerlei Probleme damit, ganz im Gegenteil. Ab dieser Dosis stelle ich eine Verbesserung meine Akne fest. Bei mir ging leider die Akne nach der Pubertät nie wieder komplett weg.

Ist natürlich individuel von Person zu Person unterschiedlich. Im Normalfall sind die 30mg aber aussreichend.

 

Muss gerade ein wenig schmunzeln.. ganz im Ernst.

Also ich glaube kaum das durch die zusätzliche Aufnahme von Zinkpräperaten
deine Armbehaarung zugenommen hat. Nur mal angenommen, Zink hätte diesen Effekt, so wären die Ergebnisse marginal.

Zudem ist bis heute nicht 100%ig bewiesen das Zink tatsächlich den Testo-Spiegel maßgeblich erhöht. Man stößt bei den meisten Untersuchungen immer auf die Einschränkung:"Unter Umständen".

 

Klingt komisch ist bei mir aber ähnlich. Supplementiere das erste mals seit jahren wieder über 30mg/tag und musste auch eine verstärkte armbehaarung feststellen. da sie sonst eher gering ausfällt an den armen war dies leichter auszumachen.

oben steht, dass ab 200mg übelkeit auftreten kann - bei mir war das schon ab 100mg der fall...aber extrem starke übelkeit bis hin zum "beinahe erbrechen".

 

vor dem schlafen gehen bzw spät am abend soll es angeblich am wirkungsvollsten sein. handhabe ich auch so.

 

15 mg reichen? ich nehm jeden tag 162mg zink zu mir ^^


hubs, kann ich wohl auf 1 tab reduzieren

 

und du bist sicher, dass es sich hierbei um reines zink handelt?

 

Kann mir auch nicht vorstellen,das es Zinkchelat ist.
Eventuell eine andere Molekularform oder chemische Anreicherung?

 

ist "Zinkgluconat"