Frage zum Sixpacktraining

Moin erstmal, bin neu im Forum und hätte da mal ne Frage zum Sixpacktraining.
Erstmal zu mir, bin 24, trainiere 2 mal die Woche(mehr ist wegen 3 mal die Woche Abendschule einfach nicht möglich), Trainingstage sind immer Dienstag und Donnerstag, bin 1.86 groß und wiege nach fast 2 Jahren Training 87 Kilo (vorher 75). Nehme jeden Tag 2 Proteinshakes (Whey) und an Trainingstagen 3. Nehme alle 6 Wochen, 6 Wochen lang Creatin und habe auch schon diverse Supplements ausprobiert (tribulus, Maca, Arginin).
So mein Training sieht im Grunde recht simpel aus, trainiere Bizeps, Brust, Bauch und ein wenig Beine, wahlweise auch Trizeps. Meine Trainingserfolge sind sichtbar, jedoch nicht übermäßig, aber gut bin der Meinung man brauch schon viele Jahre und viel Ehrgeiz um immer stetig mehr zu erreichen. Nur mein Bauch stimmt mich unzufrieden, man sieht Muskelkanten am Bauch oben und er ist echt steinhart, jedoch null Sixpack.... !
Und hier ist auch meine Frage an euch, wie krieg ich mein Sixpack mal raus ^^?
Trainiere Bauch am Schluss und auch bis er brennt, etwa 20 min. Mache crunches am kabelzug, crunches im liegen mit Gewicht, schrägbank, crunches mit beinstrecken... Eben ein wenig unterschiedlich immer wieder. Doch der Erfolg ist Naja nicht zufriedenstellend.

Danke schon mal für eure Hilfe

 

Hab meinen Trainingsplan doch gar nicht geschrieben.... Nur die muskelgruppen!!
Ja das mit den sups, da ist wohl was wahres dran. Jeder sagt in diesem Bereich was anderes.
Kfa senken, ok guter Einwand danke! Nur hab ich immer das Gefühl ich wäre ein halbes Hemd wenn ich net mehr Masse an mich kriege .

 

Verstehe also erst Muskelmassse dann definieren. Ich würde schon sagen das ich ein Anfänger bin, aber natürlich verfolge ich einen gewissen Plan sonst macht es ja keinen Sinn.

 

Also :
Beinpresse 60 Kilo 15 wdh 3 Sätze
Bankdrücken 65 Kilo 10-12 wdh 3 Sätze
Kabelzug brust im Stand 72 Kilo 12 wdh 3 Sätze
Kabelzug Armbeugen im Stand 52 Kilo 3 Sätze
Armbeugen Stange 30 Kilo 10-12 wdh 3 Sätze
Brustpresse sitzend 56 Kilo 10-12 wdh 3
Sätze
Butterfly 65 Kilo 10-12 wdh 3 Sätze
Kabelzug crunch 55 Kilo 20 wdh 3 Sätze
Bauchpressen mit 15 Kilo auf der brust 30 wdh 3 Sätze
Bauchpressen Beine heben 20 wdh 3 Sätze
Bauchpressen Beine Strecken 12 wdh 3 Sätze
Seitbiegen 15 Kilo 20 wdh 3 Sätze je Seite

Das ist im rohen mein Trainingsplan, natürlich wechsle ich mal Geräte mit anderen damit sich der Muskel nicht zu sehr daran gewöhnt.

 

Ok ^^
Welche Grundübungen empfiehlt es sich denn für mich? Und wie viel Bauch sollte ich denn machen?

 

Ok, danke für das Feedback