Frage zur Aufteilung der Übungen

Ich weiss nicht so recht wieviele Wiederholungen du davon machst aber eigentlich solltest du das als Ganzkoerpertraining betrachten und nicht als ein Splittraining betreiben, da du beim Trainieren ohne Gewichte mit diesen Uebungen deine Muskulatur nicht soweit Belastet, dass sie eine lange Regeneration benoetigen.

Mal so nebenbei die sogenannte Fitnessexpertin scheint ein wenig im Unterricht geschlafen zu haben

Bei Uebung 8 ist in keinster Weise der Bizeps beteiligt

Bei Uebung 11 ist der Ruecken ein wenig beteiligt, etwas mehr der Schultermuskel. Von Brust kann man da nicht reden, da ansonsten der Wiederstand von vorne gegen den Ellbogen oder die Handinnenflaechen wirken muesste. Wenn sie Oberkoerper meint muesste sie auch Bauch meinen und der ist da auch nicht daran beteiligt

Uebung 12 ist keine Rueckenuebung sondern ne Schulteruebung


Bei den Dehnuebungen vergisst sie ganz den wichtigsten Teil (Beine)
Wenn man die nicht richtig dehnt kann es zu Fehlhaltungen kommen und somit verstaerkt zu Rueckenproblemen.

Ich will das alles nicht schlecht reden, ein paar Uebungen sind ja ganz ok aber das meiste was sie da Verkauft laesst eher darauf schliessen dass die sogenannte Expertin eher keine Ahnung hat von dem was sie da erzaehlt.

Ich werde bei Gelegenheit mal im Netz schauen und dir einen geeigneteren Link zeigen.