Frage zur Einnahme

hey,
wenn du innerhalb 1 1/2 stunden 2 postings in den selben Thread hintereinander machst, wird dir glaub niemand gerne helfen wollen, weil das hier ist ein forum und du musst schon etwas Geduld finden und nicht erwarten, dass deine Antwort wenn überhaupt in 1 stunde beantwortet wurde, dass mal zu dem.

Zum anderen, das mit der Aufladephase ist ja nicht unbedingt Notwendig, es ist nur eine Option von vielen...
falls du den Bericht unter Nahrungsergänzungen gelesen hättest, hättest du auch sicher das hier gesehen was du als Richtmaß nehmen kannst


ohne Aufladephase:
6-8 Wochen lang 5 gr an trainingsfreien Tagen
und 10 gr an Trainingstagen (davon 5 gr nach dem Training)

mit Aufladephase:
1 Woche lang 20gr, aufgeteilt auf 3-4 Einzelportionen
danach 5-7 Wochen lang 5gr (bevorzugt nach dem Training)


mal eine Frage von mir, wie lange Trainierst du denn schon, dass du dich mit Weight gainer und Creatin voll blasen willst??

Greetz

 

Den Gainer kannst du dir schon mal sparen,den brauchst du bei deinem Gewicht nicht.

Bei den 5l Wasser am Tag wird natürlich einiges wieder ausgeschieden.