Frage zur Ernährung

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  1. #1 Mo1988, 22.11.2009
    Mo1988

    Mo1988 Neuer Benutzer

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    Hallo ich wollte mich ma iinformieren ob ich es richtig mache, ich bin jetzt dabei nicht mehr als 1200 kcaj und nicht über 20g fett zu essen am tag (3 ma essen am tag)
    ich will fett loswerden

    jetzt habe ichgehört das man 5 mal essen sollte pro tag um den hunger zu stillen

    was haltet ihr davon ? is das besser mit 5 ma essen ab tag oder lieber 3 ma normal essen?
     

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  3. #2 Hage, 22.11.2009
    Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    5-8 mal essen! Zudem nicht das Fett sondern die Kohlenhydrate weit runter fahren!!! Kcal-Defizit von 300-500! Nicht mehr!
    Lies dir einfach mal die Grundlagen durch unter "Ernährung" oben in der Leiste. Dürfte dir helfen einige Fehler zu vermeiden.

    lg
    Hage
     
  4. #3 Exitus, 24.11.2009
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Das kannst du vielleicht als deine Empfehlung angeben. Hört sich aber so an, als wäre die Reduktion der Fettzunahme grundsätzlich falsch.

    Ist es natürlich nicht.

    Low-Fat ist eine mögliche Methode, genau wie Low-Carb, man kann mit beiden an sein Ziel kommen.

    Wobei natürlich zu sagen ist, dass 20g Fett am Tag schon sehr wenig sind...
     
  5. #4 Hage, 24.11.2009
    Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    Ja, das wäre meine Empfehlung. Zum einen, weil pflanzliche Fette sehr wichtig für den Körper sind und sie anders als KH einen klaren Mangel darstellen, wenn sie fehlen, und zum anderen, weil ich selbst mit low-fat keine guten Erfahrungen gemacht habe.
    Muss mich vlt nächstes mal ein bisschen deutlicher ausdrücken.

    lg
    Hage
     

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