Fragen offen zum thema creatin

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  1. #1 TidusXX, 27.12.2006
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    Nen schönen abend allen zusammen!

    Ich habe über die einnahme von creatin nachgedacht und
    will mich deshalb gut darüber informieren.
    Habe im grunde genommen schon einiges drüber gelesen
    bin mir in ein paar punkten aber trozdem nicht klar...

    1.Baut man während einer creatin kur Muskelmasse auf oder
    is die dazu gewonnene ´´masse´´ nur eingelagertes wasser?

    2.Wie groß ist der Muskelzuwachs/kraftzuwachs (wenn vorhanden ;) )

    3.Nimmt die aufgebaute muskelmasse nach beendigung der Creatinkur
    wieder ab?

    4.Wie lange sollte man eine creatinkur ansetzen?

    Das dürften jetz mal die ersten fragen gewesen sein ^^
    Bedanke mich jetzt schonmal für kommende antworten!
     

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  3. #2 TidusXX, 28.12.2006
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    kann ab hier bitte jemand schliesen meine fragen haben sich geklärt^^
    danke!
     
  4. #3 TidusXX, 28.12.2006
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    okay dann gehts eben hier weiter... ;)
    Sorry wegen dem anderen tread!

    Also dann nochmal die frage findet ihr den einsatz von
    creatin lohnenswert?

    Und ist dieser einsatz so in ordnung??

    In den ersten 5 Tagen sollte man 4mal je 5g Creatin Monohydrat zu sich nehmen. Im Anschluss für 4 bis 6 Wochen 2-3g pro Tag verteilt einnehmen

    Hab ich auf ner anderen seite aufgegabelt ;)
     
  5. #4 Sam16, 28.12.2006
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    das is ok, wobei ich in den folgenden wochen 5 g pro tag nehmen würde. über die aufladephase kann man sich streiten ob diese nun sinnvoll ist oder nicht.
     
  6. #5 TidusXX, 28.12.2006
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    ok danke!
    Und wie is das gemeint??

    also das ich in den ersten 5 tagen an 4 tagen jeweils 5g zu mir nehmen soll??
    Und an einem tag dann nichts???
     
  7. #6 Sam16, 28.12.2006
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    nein. du willst die erste woche 20g pro tag nehmen, sprich du machst ne aufladephase. es gibt personen, welche dies befürworten, andere finden sie sinnlos.
    nach der ersten woche nimmste immer 5g pro tag. das is ok
     

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  9. #7 TidusXX, 28.12.2006
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    asooooooooo okay danke dir ;)
     
  10. #8 Muscat Coach, 29.12.2006
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