Fragen zu einer Anabolen Diät

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  1. #1 Antrax, 09.04.2007
    Antrax

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    Hi
    ich habe hier in letzter zeit viel ueber anabole Diäten gelesen, und hätte ein paar fragen dazu....
    das Gewicht passt jetzt, aber ich möchte jetzt noch meinen KFA senken aber weiterhin an masse zunehmen also ist doch eine anabole Diät das richtige fuer mich oder seh ich das falsch?

    ich habe mich darüber schon informiert und es wird geraden die ersten 1-6 Tage mit einem Kohlenhydratdefizit zu ernähren und viel eiweiß zu essen... am 7 tag dann kohlenhydratreich...

    stimmt soweit?!

    so nun sollte man natürlich noch weiterhin Vitamine zu sich nehmen nur wenn ich einen Kohlenhydratdefizit erreichen will kann ich ja kein Obst o.ä. essen wo mir dann meine Vitamine liefert. mit welchen mitteln kann ich dann meinen Körper weiterhin mit den nötigen vitaminen versorgen?

    wie lange würdet ihr eine so anabole diät empfehlen?
    und würdet ihr es mir ueberhaupt empfehlen?

    danke schonmal

    Greetz
     

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  3. #2 Muscat Coach, 10.04.2007
    Muscat Coach

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    Ich kann sie nicht empfehlen aber finde es fuer dich selbst mal heraus.

    Vitamine bekommst du beim Lidl fuer nen Appel und ein Ei

    Das mit der Tageaufteilung stimmt, nur musst du in dieser Phase auch viel Fett zu dir nehmen. normalerweise sollten deine zugefuehrten Kalorien aus 70% Fett und 30 % Eiweiss bestehen.
     
  4. #3 Antrax, 10.04.2007
    Antrax

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    was rüdest du da fuer vitamine empfehlen?
    einfach so multivitamin tabs oderwie?

    und wie hast du (hast ja glaub auchmal ne anabole diät gemacht oder bist noch dabei) die einteilung der mahlzeiten gemacht und was isst zu um den Fettgehalt auf 70% zu bringen?

    gibt es sonst noch GUTE "Diäten" um den KFA zu senken ohne ständigen Kaloriendefizit (habe 76 Kg und bin 1,76 m groß und ich denke das reicht ... )

    Danke und Greetz
     
  5. #4 Muscat Coach, 12.04.2007
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    Zu eins
    einfach multivitamine

    zu 2
    Schweinefleisch - Kaese - Nuesse - Oel pur

    zu 3
    low fat oder iss einfach weniger und besser
     
  6. #5 SparX, 21.04.2007
    SparX

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    Ich mache im Moment eine anabole Diät und bin eigentl total begeistert^^
    Damit lässt sich der KFA runterschrauben und gleichzeitig Masse aufbauen (je nach Kalorienmenge und Training).Ich würde sie ganz ehrlich jedem empfehlen,der Fett abbauen,jedoch keine Musklemasse opfern möchte
     
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