Fragen zu Puls und Fettverbrennung

Wie ist das im Anaeroben Bereich? Verbrenne ich erst Kalorien und dann Muskeln? Oder sofort Muskeln? Beim Spinning kann ich ja gelegentlich in diese Zone kommen.

Im Konditionsbereich verbrenne ich erst Kalorien und dann? Fett oder Muskeln? Verbrenne ich das Fett erst nach 30 Min.? Was ist, wenn meine Kalorien aufgebraucht sind, bevor die 30 Min. erreicht wurden ("mit leerem Magen trainieren")?

Am Ende des Tages errechnet der Körper die Differenz aus verbrauchter und zugeführter Energie und baut dementsprechend Fett an oder ab. Greift hier die 30 Minuten Regel, dass nur die Kalorien als Fett abgebaut werden, die man nach 30 Min. Bewegung verbraucht hat?
Was passiert mit der Rest-Energie, die nicht durch Kalorien gedeckt wurde aber vor dem Ablauf von 30 Min. Bewegung am Stück irgendwann am Tag verbraucht wurde?

Wie viel Pause darf ich machen, damit die 30 Min. nicht wieder von vorne starten? Zum Bauchmuskeltraining lege ich mich ja hin, wodurch der Puls ganz nach unten fällt. Unterbricht das die Zeit? Wenn ich nach dem Spinning in die Umkleide gehe und danach weiter Fettverbrennung mache - gibt es da eine Faustregel, bspw. "10 Min. wenig Bewegung lässt den Körper erkalten"?

Danke schon mal!