fragen zum GVT

so...hab heute zum ersten mal von dieser trainings art gehört und muss sagen das sie sich sehr gut anhört...jetzt hab ich aber trozdem noch n paar fragen dazu

1.wieviel übungen soll ich pro muskelgruppe machen?? (ja ich weiß es steht dran nur eine aber auf einer anderen hp steht das ich danach noch eine machen könnte...eben mit 3sätzen noch)

2.da steht das anfänger 10x10machen sollen....und fortgeschrittene jetzt z.b. 10x8....bezieht sich des uaf fortgeschritten dann mit mehr gewicht??? weil wenn ja dann könnte ich ja meine gewichtsanzahl alle so belassen (z.b. fürn bizeps 15kg)

3.wie sind eure erfahrungen mit dem system??? hat es euch viel gebracht udn was haltet ihr so davon

4.mein trainingsplanis jetzt n bißchen doof...(oder auch nich) hab den 2ten 3ersplit hier ausm forum übernommen...aslo der wo mit brust/arme
anfängt....kann ich dann morgen trozdem so starten oder wär des zuviel belastung fürn trizeps???

5.kann ich des GVT auch auf die arme übertragen???

so des wars erst mal hoffe auf antwort bis dann

cu@all

 

ja hab ich schon^^..................hätt ich sonst den thread gemacht???^^....-_-

ich hab den thread gemacht weil ich auf die fragen die oben stehen keine antwort finde....ok frage 5is überflüssig wies aussieht...aber auf den rest hätte ich trozdem gern antworten...

und falls des mit dem antworten auch nich gehen sollte hätt ich gern aus diesem text meine antworten hier rein koopiert...weil ich kann ihn lesen soviel ich will, ich finde da auf meine fragen keine antwort^^

sry wenn des wieder so n *patziger post* sein solte, aber ich mags ehrlich gesagt auch nich immer wieder wenn man auf jeden thread gleich weitergeleitet wird...also wer antworten auf meine frage weiß plz posten...

cu@all

 

ok danke, jetzt hast du nich nur alle meine fragen beantwortet sondern mir auch noch n plan gegeben wo mir gut gefälltr

naja ich erzähl mla wies training heute war, also:

zuerst hab ich mal mit bankdrücken angefangen, die ersten 4 sätze lief des ganze auch ganz gut mit 10 wdh aber dann bin ich immer zwischen 8-9-7 geschwankt, am letzten satz war ich so am sack das ich die stange gerade mal 5mal hochbekommen hab...naja hat ehrlich gesagt auch mehr im trizeps gedrückt als in der brust aber des nächste mal versuch ich mich mal mit weiterem griff an der stange.

ok danach hab ich noch 2 sätz schädelzertrümmerer gemacht..jeweils mit 10 und 8 wdh...trizeps war danach einfach zu schlapp

und am ende noch 10x10kurzhantel curls, des hat sehr gut geklappt, ok hatte da wohl auch des ideal gewicht, anders als beim bankdrücken wies scheint ..naja danach war ich seit lanegm mal wieder richtig fertig nachem training und gut getan hats auch...ich wechsel natürlich jetzt den plan um weil ich schon seh das ich heut so ziemlich alles falsch gemacht hab was ich falsch machen konnte

naja ok thx del, hat mir sehr weitergeholfen ...nur noch letzte frage, soll ich den bauch in jedem trainingstag mit reinbeziehn??? bzw sollte ich da auch des 10x10system machen???

cu@all