Fragen zum Training/Ernährung

Diskutiere Fragen zum Training/Ernährung im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen! Ich bin seit heute neu hier, habe mich auf diese wunderbare seite verirrt und mich schon etwas belesen. Ich habe eine paar frage...

  1. #1 TheRock25, 09.09.2005
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    Hallo zusammen!

    Ich bin seit heute neu hier, habe mich auf diese wunderbare seite verirrt und mich schon etwas belesen.

    Ich habe eine paar frage ich wollte gern wissen was richtige (hochwertige) Kohlenhydrate sind und wie oft man da was essen kann und wann?
     
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  3. Reaper

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    Naja also links findest du ja die Spalte Ernährung vielleicht schauste dich da mal um aber hier ein paar gute:

    -Reis
    -Nudeln
    -Kartoffeln
    -Vollkorn Brot

    fallen mir jetzt so auf die schnelle ein also des ist echt hochwertig :)
     
  4. #3 TheRock25, 11.09.2005
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    Alles klar Danke!

    Wann sollte ich diese Kohlenhydrate zu mir nehmen!?
    Verstärkt vor oder nach dem Training? :kg
     
  5. Reaper

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    Naja also morgens nimmt der Körper sehr gut Kohlenhydrate auf da kannste dir dann ne Schüssel Haferflocken bzw. Müsli reinpfeifen und dann am Abend Kohlenhydrate meiden und eher ordentlich Eiweiß, das musste aber auch den ganzen Tag über zu dir nehmen ...
    am besten vorm schlafengehen noch nen Pot Quark reinpeifen dann ist der Körper über nacht mit Eiweiß versorgt ...
     
  6. #5 TheRock25, 11.09.2005
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    Vielen Dank!

    Werd mich daran halten!

    Danke nochmal! :] :] :]
     
  7. Skip

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    Kohlenhydrate kannst du generell immer zu dir nehmen, Richtwert sind so pro Tag ca. 5g/kg Körpergewicht.....wenn du unbedingt zu bestimmten Tageszeiten KHs essen willst, dann solltest du schauen, dass du gegen Anfang des Tages verstärkt KHs zu dir nimmst und gegen Ende eher Fett (und natürlich immer auch Eiweiss) :]
     
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