Fragen zur Ernährung

Diskutiere Fragen zur Ernährung im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey, ich habe angefangen meine Kcal zu zählen und habe mein Kalorienziel mit einem Rechner berechnet. Dabei kam raus, dass ich 162g Eiweiße, 248g...

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  1. #1 Julius_Fitness, 17.04.2017
    Julius_Fitness

    Julius_Fitness Neuer Benutzer

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    Hey, ich habe angefangen meine Kcal zu zählen und habe mein Kalorienziel mit einem Rechner berechnet. Dabei kam raus, dass ich 162g Eiweiße, 248g Kohlenhydrate und 59g Fette ( ca. 2230 Kcal) zu mir nehmen soll, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu reduzieren. Nun habe ich bei anderen Rechnern geschaut und bin total verwirrt, weil in jedem sehr unterschiedliche Werte rauskommen. Jetzt ist meine Frage, ob ich mit den Kalorienziel weitermachen soll oder mir doch ein Kalorienziel suchen soll, bei dem man mehr zu sich nehmen muss.

    Vielen dank schonmal im vorraus.

    Meine Werte:
    Alter: 17
    Größe: 196 cm
    Gewicht: 83 kg
    Kraftsport Training seit ca. 1 Jahr - 45-60 min 3 Mal pro woche und 1-2 cardio für 10-15 min
     

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