Frauenbodybuilding zum Abnehmen

Hallo ihr Lieben,

mein Name ist Jessi und möchte gerne etwas neue zum Abnehmen probieren. Ich habe mich nie wirklich mit dem Thema Bodybuilding auseinandergesetzt, da ich immer dachte, dass Frauenbodybuilding immer in das "extreme" geht (Wettkämpfe). Habe in letzter Zeit viel im Netz gelesen und kam dann auch mal auf den Trichter, dass es viiiiiiel Arbeit erfordert soweit zu kommen und nur wenn man mit Bodybuilding beginnt heißt es ja nicht gleich, dass man ein Muskelpaket wird.

Zum Abnehmen habe ich zählige Diäten versucht. Erfolg hatte ich mit Almased, jedoch schmeckt das Zeug so wiederlich, dass ich es nicht mehr machen möchten! Außerdem ist es ja nichts auf Dauer!
Also mein neuer Gedanke - Muskel aufbauen um fett zu verbrennen!!! Ich esse lieber nur Eiweiße und gehen regelmäßig ins Fitnessstudio als mich von Almased-Drinks zu ernähren!

Mithilfe dieses Forums möchte ich mir Tipps einholen um mein Ziel zu erreichen wie ich am besten diese Sportart angehe und was ich zu beachten habe.
Zu meiner Person: Ich bin 25 Jahre alt, 166cm und wiege zurzeit 59kg
Viel Muskeln habe ich definitiv nicht!

Mit welchem Trainingsplan muss ich denn beginnen?
Wie sieht das mit der Ernährung aus z.B. Low Carb Diät?
... und wie ist das mit den Protein Skakes - die brauch ich ja um meine "baldigen" Muskeln zu versorgen?

Mein Ziel ist es hiermit abzunehmen und meine Traumfigur zu erreichen, hauptsächlich einen flachen, festen Bauch und knackigen Po und dies natürlich auch dann wenn ich es erreicht habe dauerhafte zu halten, aber erstmal das Ziel erreichen!

Für eure Hilfe wäre ich wirklich seeeehr dankbar!
Viele Grüße Jessi

 

Hallo, vielen Dank für Deine Antwort!

Also mit freien Gewichten habe ich noch nie traniert und würde dann erstmal zu den Maschinen tendieren.

Wie ist das mit den Sätzen, habe im Internet gelesen, dass man bei jedem Satz seine Muskeln ausreizen soll und beim nächsten Satz das Gewicht verringern soll und die Muskeln wieder ausreizen soll?

Bezüglich der Ernährung lese ich auch immer viel verschiedenes. Zum Einen heißt es man soll nur 3 Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen und zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Std nichts essen, um den Insulinspiegel niedrig zu halten. Zum Anderen las ich auch, dass man zwei Std. vor dem Mittag- und Abendsessen eine Zwischenmahlzeit (z.B. Nüsse) zu sich nehmen soll um die Muskeln zu jeder Zeit versorgen zu können - was ist denn da richtig und falsch?

LG Jessi