Frühstück!

hmmm,

also ovomaltine ist nicht so der hammer, aber akzeptabel.
gegen das brot kann man gar nichts sagen.
marmelade ist eben auch nicht so gesund, wie der unterschied zum honig ist weiß ich jedoch nicht.

mein frühstück sieht so aus:

1 Apfel
1 Vollkornbrötchen
100g gekochter Schinken

250 ml Orangensaft --> Direktsaft

ist eben aufs eiweiß geachtet wegen dem training

 

Wenn Du auf die Ovomaltine stehst (Tee hätte ja z.B. keine Kalorien), dann ist dagegen nichts einzuwenden. Gibt auch süße Tee's. Würde aber eventuell eine fettärmere Milch nehmen wenn es auch um Deine Energieaufnahme geht.

Vollkornbrot is nicht gleich Vollkornbrot. Lies vor dem Kauf immer die Zutatenliste. Die meisten dunklen Brote sind auch beispielsweise mit Melasse eingefärbt, also Zuckersirup.

Diät Margarine ist auch nicht gleich Diät Margarine. Gibt ja auch Joghurt Margarine, etc. einfach mal Närhwerte lesen. Oder gleich weg lassen bei der Marmelade, ich benutze schon lange kein Fett mehr zwischen meinem Brot und dem Belag. Bei der Marmelade verhält es sich nicht anders. Eine Sorte kann den doppelten und dreifachen Energiewert im Vergleich zu einer anderen haben. Gibt mittlerweile schon welche die wirklich sehr moderat sind.

Honig versus Margarine ist vom Faktor Gesundheit der Honig vorn. Er wirkt antibakteriell und ihm werden noch weitere gute Eigenschaften zugeschrieben. Nicht umsonst trinkt man wenn man krank ist die heiße Zitrone oder Milch mit Honig. Honig und Marmelade haben übrigens gleich viel Zucker. Koch mal Marmelade ein, dann siehst Du wovon ich rede. Heutztage gibt es allerdings Light Marmeladen oder wie auch immer Du sie schimpfen magst. Da sie viel weniger Zucker enthalten sind sie meiner Meinung nach besser als purer Honig.