für meine Ernährung

deinem namen nach müsstest du wohl nicht so aufs geld schauen .

lies dich erst einmal im forum ein, du findest genug informationen über ernährung, wie oft, wie lange du trainieren sollst etc.

du bist noch am anfang deiner trainingskarriere (4 wochen ist nicht viel), da tut sich von haus aus sehr viel.

5 tage 90min krafttraining ist zuviel -> würde dir 3 tage training empfehlen und etwas kürzere einheiten. gib deinem körper zeit für erholung. der muskel wächst nicht während des trainings sondern in der erholungsphase. hast du zuwenig erholung was durchaus bei 5 tagen der fall sein könnte, bremst du deine möglichkeiten.
in diesem sinne: weniger ist oft mehr.

und: lies dich mal ein im forum, gibt genug artikel die dir viele fragen beantworten werden.

ansonsten viel spass beim training!

 

meine angaben
177 groß
67 kg
ja mir ist kein anderer name eingefallen weil die meisten schon weg waren!!
ich habe es schon gelesen danke aber ich brauche nen ernährungsplan meiner richtung für muscelaufbau...da stehen nur rezepte usw aber ich brauche was vom fürühstück bis zum schlafen gehn möglichst billig vom geld her!! ich weiß nicht mal ob ich mehr fette sachen essen soll oder ohne fett ....usw

 

Und was soll der Blödsinn, hier mit 2 Namen unterwegs zu sein? Reicht einer nicht?

 

Hallo !
Deine Caps-Lock Taste scheint irgendwie zu hängen....
(du weißt sicher: im Internet, wo man seinen Gegenüber nicht sehen kann, wird GROßGESCHRIEBENES oft für schreien gehalten = unhöflich)

Zum Thema Ernährungspläne:

Das Forum ist eigtl. dazu da spezielle Fragen zu beantworten.
D.h. wenn du die Grundlagen kennst und irgendetwas nicht erwähnt wird, wass du aber wissen willst, dann kannst du Fragen.
Aber nicht im vorhinein sagen: Macht ihr mir mal einen Plan...
Ernährungspläne bekommst du hier: http://www.ernaehrungsberatung-web.de/ (Homepage von Tenshi), aber natürlich gegen Geld.


Geheimtipp: Durchsuche mal das Ernährungsforum. Deine Frage wird trotz allem recht oft gestellt...


mfG
Tippo

 

Ich glaube du verwechselst da was, das Team ist nicht dafür da, hier Fragen zu beantworten. Wir machen das freiwillig, da kannst du soviel rumschreien wie du willst.

 

Schau' auch mal hier, da werden generelle Fragen ganz gut beantwortet:

Ernährung

Wasser ist immer gut und im Grunde das Beste, was Du trinken kannst. Wie lange Du brauchst, um Deine Muskeln aufzubauen, kann Dir hier wohl niemand sagen, das hängt von der Art Deines Trainings, Deiner Ernährung unfd generell Deinem Körper und Dir ab.

Aber lies' Dich mal durch's Forum, da steht 'ne Menge, was Deine Fragen - ich bin sicher - beantworten wird.

LG

J@nni