Gainer? Welches,wieviel,wann???Möchte Gewicht zulegen!

Diskutiere Gainer? Welches,wieviel,wann???Möchte Gewicht zulegen! im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, mein Trainer hat mir den Tip gegeben, ich sollte doch einen Gainer nehmen, um Gewicht zuzunehmen. Aber welches etc. hat er mir...

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  1. #1 mrymen, 25.03.2010
    mrymen

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    Hallo zusammen,

    mein Trainer hat mir den Tip gegeben, ich sollte doch einen Gainer
    nehmen, um Gewicht zuzunehmen.
    Aber welches etc. hat er mir nicht gesagt.
    Kennt sich wohl nicht so gut aus...

    Ich (39) bin 174cm groß, wiege grad mal 62kg, BMI 20, Fett 8%.
    Also ein Spargeltarzan...
    Ich gehe 3-4x pro Woche ins Training.
    Mache leichtes Krafttraining. 3 Sätze, max. WH 15, Splittraining.

    Ich esse auch ziemlich normal. 3x am Tag. Morgens viel Kohlenhydrate, Mittags Eiweiss+Kohlenhydr, Abend Fleisch. Trinke 2-3 L Mineralwasser still.

    Nehme nach dem Training mein Soja-Eiweiß (vertrage Milcheiweiß nicht).
    Aber das führt dazu, dass ich einfach nicht zunehme....

    Nun meine Frage an euch:
    Welchen Gainer würdet Ihr mir empfehlen?
    Wann nehmen?
    Wieviel?

    Ich möchte max. 5KG zunehmen! Aber wenig Fett, hauptsächlich Muskeln.

    Danke für eure Hilfe.

    PS: Ich weiß, hier stehen schon zig ähnlicher Fragen. Aber vielleicht kann mir ja jemand trotzdem einen tip geben.

    mrymen
     

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