ganz kurze Frage - Latziehen

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  1. #1 Yanni, 05.11.2007
    Yanni

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    Hey,

    nirgends finde ich im Internet den Unterschied zwischen Latziehen mit Unter- & Obergriff.

    Ich mache meistens Latziehen mit Obergriff.
    Beim Untergriff wird der Bizeps ja stark mittrainiert.

    Meine Frage jedoch, wird der Latissimus genau so stark beim Untergriff trainiert wie beim Obergriff?
    Was ist effektiver?


    Vielen Dank jedenfalls im voraus.

    YANNI :bäh
     

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  3. #2 SparX, 05.11.2007
    SparX

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    Wenn man eng greift trainiert man im Untergriff den unteren Latissimus.
    Glaube nicht,dass der Griffwechsel beim "normalen" Latziehen eine effiziente Steigerung oder verringerung der LAtaktivität bewirkt.Man kann jedoch durch das stärkere Einbringen der Bizeps mehr Gewicht bewältigen.Das ist alles :)

    Also zur Frage : Er wird genauso stark trainiert :)

    lg SparX
     
  4. #3 Yanni, 05.11.2007
    Yanni

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    OK, super!
    Endlich mal jemand, der Ahnung hat! :)

    Ich persönlich finde auch, dass der Untergriff angenehmer ist und gleichzeitig wird der Bizeps ja auch beansprucht,
    also gute Sache! :]

    Daaaanke!
     
  5. #4 Shorty#16, 05.11.2007
    Shorty#16

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    Ich kenne auch nur das, je breiter man greift um so breiter wird man. :D

    Lat-/Klimmzüge weit zur Brust gehen mehr auf den Rücken als im Untergriff.

    Im Untergriff gehen die Lat-/Klimmzüge mehr auf Bizeps und Unterarm.

    Aber bei beiden Varianten werden Rücken, Bizeps, Unterarm und Bauch trainiert.
     
  6. #5 Yanni, 05.11.2007
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    Meine Absicht ist ja schon breiter zu werden, jedoch ist mir Latziehen zur Brust im Untergriff irgendwie angenehmer.
    Aber den Latissimus merke ich mit Obergriff auf jeden Fall mehr, als im Untergriff.
    Hatte über's Wochenende nämlich totalen Muskelkater (nach Obergriff) im Latissimusbereich, da ich zur Zeit nur im Untergriff trainiere. ;)

    Frage einfach morgen mal meinen Trainer!
     
  7. #6 Brasilianer, 05.11.2007
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    dann schreib hier bitte rein was dein Trainer gesagt hat! Interessiert mich nämlich auch ;)
     
  8. #7 matze89, 06.11.2007
    matze89

    matze89 Benutzer

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    Muss man eigentlich beim Latziehen, den Griff bis hintern Hals ziehen, oder reicht es auch bis hälfte des Kopfes?
     
  9. #8 babyboystar, 06.11.2007
    babyboystar

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    ich würd bis dahin gehen wo es angenehm ist. ansonsten ist es halt immer besser den gesamten bewegungsradius auszuntzen, es sei denn es tut weh oder geht auf die gelenke(zB beim bankdrücken)
     
  10. #9 matze89, 06.11.2007
    matze89

    matze89 Benutzer

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    Wenn man unter weh tun, Muskelbrennen versteht^^ :D
     

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  12. #10 maaR, 09.11.2007
    maaR

    maaR Neuer Benutzer

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    lat

    Hat noch wer nen paar übungen für den LAT für zuhause habe leider nirgends ne stange an der ich mich hochziehen könnte.. ;( rudern im knien habe ich schon probiert? wohin soll ich die hantel da ziehen? nach hinten zum po oder eher am körper nach oben.. noch irgendwelche vorschläge?
     
  13. #11 babyboystar, 09.11.2007
    babyboystar

    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    vorgebeugtes rudern mit KH Langhantel und diversen Positionen der Hand, dann ziehst du immer grade hoch ungefähr bis zum oberen bauch bzw. kurz unter der brust

    einarmiges rudern geht auch
     
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