Ganzkörperplan auch mal zwei Tage in Folge...

Diskutiere Ganzkörperplan auch mal zwei Tage in Folge... im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Guten Tag... Ich hab mir die letzten Tage mal nen alternierenden gk Plan überlegt... Der sieht folgender Massen aus... Kniebeugen Latzug...

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  1. #1 Irok89, 14.03.2014
    Irok89

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    Guten Tag...

    Ich hab mir die letzten Tage mal nen alternierenden gk Plan überlegt...
    Der sieht folgender Massen aus...

    Kniebeugen
    Latzug
    Rudern
    Bankdrücken
    Dips
    Waden
    Beinheben

    Kreuzheben
    Beinbeuger
    Beinstrecker
    Klimmzüge
    Military Press
    Schrägbank
    Crunches

    Hab mir überlegt die Grundübungen 4sätze a 8wdh...
    Der Rest 3sätze 12wdh
    Ausnahme Beinbeuger und strecken je 2sätze a 12wdh...

    Jemand noch ne Idee zum optimieren?!
    Bzw was vergessen oder zuviel, Reihenfolge unlogisch?!

    Und dann noch ne Frage...
    Ich geh gern mal zwei Tage in Folge trainieren...
    Wenn es meine Freizeit/Langeweile zulässt...
    Wäre das bei dem Plan eher kontraproduktiv...
    Oder könnte man das hin und wieder mal machen...

    Lg irok
     

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  3. #2 Ndemi, 17.03.2014
    Ndemi

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    Ist ja fast schon ein durcheinander gewirbelter WKM. Ich würde TE1 als Basis nehmen und lediglich die Übungen alternieren.

    Zum Beispiel:
    Kniebeugen -> Beinpresse
    Klimmzüge -> Latzug
    Dips -> Frenchpress
    usw...
    Wiederholungen würde ich bei 6-10 lassen. 2 mal hinternander zu trainieren sollte kein Problem sein. Übertraining erreicht hier sowieso kaum einer.
     
  4. #3 Irok89, 17.03.2014
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    Wunderbar... Danke ;)
     
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