Ganzkörpertraining für Anfänger

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt, ~1,85m groß und wiege 65Kg. Ich möchte mit dem Training anfangen und vorrangig Masse aufbauen. Meine Ernährung habe ich schon umgestellt, sodass ich jeden Tag einen ausreichenden Kalorienüberschuss erziele und viele Kohlenhydrate zu mir nehme.
Ich habe im Internet viel über das Thema Muskelaufbau bei Anfängern gelesen und mir mit dem gesammelten Wissen diesen Trainingsplan zusammengestellt, den ich drei mal in der Woche (Dienstags, Donnerstags und Sonntags) ausführen würde:

2x8 Wdh. Kniebeugen
2x8 Wdh. Bankdrücken
2x8 Wdh. Rudern
2x8 Wdh. Kreuzheben
2x8 Wdh. Schulterdrücken
2x8 Wdh. Klimmzüge

Ich habe darauf geachtet die Grundübungen mit freien Gewichten einzubauen, da diese viele Hilfsmuskel beanspruchen und somit effektiver sind als Übungen an Maschinen. Zudem habe ich gelesen, dass Bizeps und Trizeps bei den Übungen auch beansprucht werden, weshalb ich vorerst keine Übungen für die Arme eingebaut habe. Die Wiederholungszahl habe ich bewusst niedrig gewählt, da es laut einigen Quellen für Hardgainer besser ist im Bereich von 8-10 Wiederholungen zu trainieren. Natürlich erhöhe ich das Gewicht so, dass die Intensität trotzdem ausreichend ist.

Meine Fragen dazu wären:
Sind die Satzzahlen ausreichend oder wären drei Sätze besser?
Sollte ich vor den normalen Sätzen einen Aufwärmsatz machen, bei dem ich das Gewicht reduziere?
Sollte ich bei jedem Satz zum Muskelversagen gehen, oder immer noch eine Wiederholung "im Tank lassen"?

 

Danke für eure Antworten!

Hab noch eine Frage zu Punkt 3: Was meinst du mit "clustere sie"?