Gegenüberliegende Muskelgruppen ohne Satzpause trainieren?

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  1. skain

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    Ist es möglich gegenüberliegende Muskelgruppen, wie z.B. Bizeps/Trizeps oder Brust/Rücken parallel zu trainieren?
    Damit mein ich, dass ich erst z.B. einen Satz am Butterfly mach und danach sofort zum Rudern geh und erst danach ne Pause mach, anstatt nach beiden Sätzen eine Pause zu machen.
    Ist es allgemein überhaupt besser, erst bei einer Übung alle Sätze zu machen und dann zur nächsten Übung zu gehn, oder bei jeder Übung einen Satz zu machen und dann direkt zur nächsten Übung zu wechseln? (so Zirkeltraining-mäßig)
     
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  3. Tenshi

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    Klar ist da möglich, nennen sich antagonistische Supersätze;)

    Belasten das Nervensystem allerdings ziemlich stark, würde ich also nicht unbedingt dauerhaft machen
     
  4. skain

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    heißt das man sollte so allgemein gar nicht trainieren oder sind ein bis zwei antagonistische Supersätze pro Muskelgruppe und Trainingseinheit in Ordnung.
     
  5. Tenshi

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    Man kann so trainieren, aber für viele Leute ist das auf Dauer zuviel. Hängt auch davon wie intensiv du die Sätze durchführst, kann man also so pauschal nicht sagen.
     
  6. skain

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    Danke, dass hilft mir schon mal weiter.

    Noch ne Frage:
    Sollte man erst alle Sätze einer Übung machen oder kann man z.B. einen Satz Butterfly, dann einen Satz Rudern, dann wieder einen Butterfly machen?
    Also ich mein jetzt nicht mit diesen antagonistischen Supersätzen sondern ganz normaler Satzpause.
     
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  8. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Wenn du keine Supersätze machst würde ich eine Übung erst abschliessen bevor du mit ner anderen beginnst. Ist intensiver und bringt leistungstechnisch Vorteile
     
  9. #7 HannoverOlli, 21.03.2006
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    ist es für den direkten muskelmasse aufbau gut wenn man das mal ab und zu macht ...oder geht es einfach nur darum mal das nerven system so richtig schön zu schocken
     
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