Genug essen obwohl viel zu wenig Zeit?

Alles klaa, hab verstanden


Dann stell dir mal so nen Ess-Plan zusammen (Infos wie gesagt genügend hier im Forum ) und dann poste den mal hier, sagen dir dann schon was dazu


Dann wünsch ich erstmal viel Erfolg und den Willen das alles durchzuziehen, sind gern bereit weiter zu helfen! (spreche jetzt einfach mal für den Großteil hier )


Gruß, Jim-Bob

 

Also die Pläne die da nach und nach beschrieben werden sind schon ganz gut denk ich, würde mich (wenn ich noch Anfänger wäre) daran halten, denn die Leute die das hier reingestellt haben, haben auch wirklich Ahnung von dem was sie sagen! ALso den Plan da kannst ruhig so durchziehen, sollte dir keine Probleme bereiten!

Viel Erfolg!


Gruß, Jim-Bob

 

Ich geh ma davon aus, dess du den von Seth meinst Also ich würde den über den Tag verteilt zu mir nehmen, ist aber nur meine persönliche Meinung. Teil ihn dir so auf, dass du ihn am Tag locker weghauen kannst


Gruß, Jim-Bob

 

Nur noch zur kleinen Ergänzung, weil sich jetzt alle so an der Haferflocken-Quark-Mischung hochziehen: Das war nur ein Beispiel, wie man leicht und billig auf viele Kalorien kommt. Es gibt natürlich noch andere Mittel und Wege, dazu einfach mal ins Rezepte-Forum schauen!

3600 kcal sind nicht soo schwer aufzunehmen:

Beispiel:
Frühstück mit Müsli, ner Banane und Saft ~700 kcal
Zwischenmahlzeit mit 2 Eiern, nem Joghurt, 2 Scheiben Brot mit Putenbrust ~700 kcal
Mittagessen ~800 kcal
Postworkout-Shake aus Eiweiß und Traubenzucker ~500 kcal
Abendessen ~800 kcal
Vor den ins Bett gehen noch ne Portion Quark ~200 kcal

 

500 g Magerquark + 150 g Haferflocken + 30 g hochwertiges Öl + Kakaopulver/Süßstoff/Obst

Wie sollen die 150g haferflocken denn flüssig werden??? Ich raff das gerade nicht....Und was ist an "Stückchen" so eklig, oder ist du deine Haferfocken immer Flüssig? ?(
Ich würde zu den 500g Magerquark noch 250ml Milch dazu tun...Dann ist der Magerquark-Mix noch ein wenig cremiger ...


MfG KL

 

Also meine Grobkörnigen Flocken bekommt man nicht so zerstückelt, dass keine Stückchen überbleiben...Aber das variiert ja auch...
Naja,...Milch dazutun kann nicht schaden!


MfG KL

 

Hey,du solltest dir nicht wild irgentwas an Pulver rein ziehen,
du solltest zusehen das du regelmäßig was zu Essen kriegst.....
Wenn es geht natürlich gesunde sachen Pute Gemüse mit wenig Fett vielleicht....
Und wenn du regelmäßig am Trainieren bist kannst du dir natürlich auch Gainer reinhauen aber das sollte nicht deine Hautnahrung sein....
Krieg das in griff mit der Esserei und denn wird das auch schon....

Die Deutschen essen nicht so lange bis sie satt sind, sondern so lange bis der Teller lehr ist......