Geräteloser Trainingsplan - Empfehlungen

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  1. fsakb

    fsakb Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    ich bin auf der Suche nach einem Trainingsplan den ich zu Hause ohne weitere Geräte ausführen kann.


    Zu mir: (falls solche Infos nützlich sind)

    Größe: 177cm

    Gewicht: 76 kg

    Figur: eigentlich der schlanke Typ, hab aber seit einem Jahr keinen Sport mehr gemacht (Kreuzbandriss, noch nicht operiert) und daher ganz schön angesetzt. Muskelaufbau fiel mir auch in Fitnessstudiozeiten nicht sehr leicht.

    Ernährung: seit zwei Monaten achte ich wieder darauf


    MEIN ZIEL: ich möchte auf 72 Kilo runter und mehr Muskelmasse aufbauen. Dass es ohne Fitnessstudio nicht leicht wird ist mir bewusst, bin aber entschlossen mir auch den Arsch dafür aufzureissen.


    Wenn jemand mir einen Trainingsplan empfeheln kann, wäre ich sehr dankbar. Ich fänds auch super vieleicht mehrere Vorschläge zu bekommen, um einen etwas besseren Überblick zu erhalten.




    Vielen Dank schon mal, vieleicht bekomm ich ja ein bisschen Unterstützung

    Viele Grüße

    Frank


    PS: Entschuldigung, falls der Threat in der falschen Kategorie gelandet ist. wusste nicht so recht wohin.
     
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  3. fsakb

    fsakb Neuer Benutzer

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    AW: Geräteloser Trainingsplan - Empfehlungen

    Vorhandenes "Trainingsgerät": Laufschuhe, Boxsack (bin aber kein Boxer), Springseil
     
  4. Wolf84

    Wolf84 Erfahrener Benutzer

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  5. #4 JannisS, 20.05.2015
    JannisS

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  6. Wolf84

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    Wahnsinn :D der Typ ist fit!!!
     
Thema: Geräteloser Trainingsplan - Empfehlungen
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