Geräteloser Trainingsplan - Empfehlungen

Diskutiere Geräteloser Trainingsplan - Empfehlungen im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich bin auf der Suche nach einem Trainingsplan den ich zu Hause ohne weitere Geräte ausführen kann. Zu mir: (falls solche...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 fsakb, 18.05.2015
    fsakb

    fsakb Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    20.04.2015
    Beiträge:
    5
    Zustimmungen:
    0
    Hallo zusammen,

    ich bin auf der Suche nach einem Trainingsplan den ich zu Hause ohne weitere Geräte ausführen kann.


    Zu mir: (falls solche Infos nützlich sind)

    Größe: 177cm

    Gewicht: 76 kg

    Figur: eigentlich der schlanke Typ, hab aber seit einem Jahr keinen Sport mehr gemacht (Kreuzbandriss, noch nicht operiert) und daher ganz schön angesetzt. Muskelaufbau fiel mir auch in Fitnessstudiozeiten nicht sehr leicht.

    Ernährung: seit zwei Monaten achte ich wieder darauf


    MEIN ZIEL: ich möchte auf 72 Kilo runter und mehr Muskelmasse aufbauen. Dass es ohne Fitnessstudio nicht leicht wird ist mir bewusst, bin aber entschlossen mir auch den Arsch dafür aufzureissen.


    Wenn jemand mir einen Trainingsplan empfeheln kann, wäre ich sehr dankbar. Ich fänds auch super vieleicht mehrere Vorschläge zu bekommen, um einen etwas besseren Überblick zu erhalten.




    Vielen Dank schon mal, vieleicht bekomm ich ja ein bisschen Unterstützung

    Viele Grüße

    Frank


    PS: Entschuldigung, falls der Threat in der falschen Kategorie gelandet ist. wusste nicht so recht wohin.
     

  2. Anzeige

  3. #2 fsakb, 18.05.2015
    fsakb

    fsakb Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    20.04.2015
    Beiträge:
    5
    Zustimmungen:
    0
    AW: Geräteloser Trainingsplan - Empfehlungen

    Vorhandenes "Trainingsgerät": Laufschuhe, Boxsack (bin aber kein Boxer), Springseil
     
  4. #3 Wolf84, 18.05.2015
    Wolf84

    Wolf84 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.11.2013
    Beiträge:
    223
    Zustimmungen:
    0
  5. #4 JannisS, 20.05.2015
    JannisS

    JannisS Benutzer

    Dabei seit:
    13.04.2012
    Beiträge:
    87
    Zustimmungen:
    0
  6. #5 Wolf84, 20.05.2015
    Wolf84

    Wolf84 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.11.2013
    Beiträge:
    223
    Zustimmungen:
    0
    Wahnsinn :D der Typ ist fit!!!
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema: Geräteloser Trainingsplan - Empfehlungen
Besucher kamen mit folgenden Suchen

  1. Geräteloser muskelaufbau

    ,

  2. trainingsplan geräteloses training

Die Seite wird geladen...

Geräteloser Trainingsplan - Empfehlungen - Ähnliche Themen

  1. Bewertung meines Trainingsplans

    Bewertung meines Trainingsplans: Hallo Community, Ich bin neu hier und würde gerne hören was ihr zu meinem "Trainingsplan" sagt. Zunächst zu mir: Ich bin 30 Jahre alt, wiege...

  2. Anfänger und der WKM Trainingsplan...

    Anfänger und der WKM Trainingsplan...: Hallo zusammen, Ich fange wieder mit dem Training an. Ich bin M32J Bei einer Größe von 177 hab ich 80 kg und fange im Prinzip von vorne an....

  3. Zweite Meinung zu meinem Trainingsplan

    Zweite Meinung zu meinem Trainingsplan: Moin, Ich trainiere schon eine Weile (1,5 Jahre davon aber sicherlich effektiv weniger als 1 Jahr) mit dem gleichen Trainingsplan und würde mich...

  4. Ist dieser Trainingsplan in Ordnung - Kraftausdauer

    Ist dieser Trainingsplan in Ordnung - Kraftausdauer: Hallo, bin der Vinzenz 54 Jahre 178cm 85kg Mache Kraftausdauer schon seit vielen Jahren. Möchte nun jedoch etwas mehr Muskelmasse im Oberkörper...

  5. Ist folgender Trainingsplan/Zyklus sinnvoll

    Ist folgender Trainingsplan/Zyklus sinnvoll: Hallo zusammen, ich habe letztes Jahr 17 Kilos (81kg auf 64kg) durch Kraftsport (2-3x Ganzkörper) und einem Kaloriendefizit abgenommen und meine...