Geschwindigkeit und Dauer

Diskutiere Geschwindigkeit und Dauer im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen! Ich bin "Fitnessneuling" und stehe noch vor einigen Rätseln. Es geht mir Primär um die Fettverbrennung, nicht wirklich um...

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  1. #1 chr1s, 25.02.2013
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    Hallo zusammen!

    Ich bin "Fitnessneuling" und stehe noch vor einigen Rätseln.
    Es geht mir Primär um die Fettverbrennung, nicht wirklich um Muskelaufbau.
    Deshalb habe ich mich im "Discount"-Fitnessstudio angemeldet.

    Ich mache hauptsächlich Ausdauertraining - 3x pro Woche. (Zwischendurch auch Kraft)
    Am liebsten laufe ich auf dem Laufband. Meine Grundsätzliche Frage dazu ist nun folgende:

    In wiefern ist die Geschwindigkeit wichtig?
    Ist der Effekt der selbe, wenn ich nun 30min bei 18km/h laufe, wie bei 60min und 9km/h? (die Werte habe ich jetzt einfach mal erfunden!).
    Laut der hochprofessionellen Anzeige ;) verbrenne ich dann die selbe Kalorienanzahl.

    Was ist also wichtiger? die Zeit oder die Intensität?

    Grüße,
    Christoph
     

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  3. #2 MarkInNe, 25.02.2013
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    Als Faustformel kann man sich merken:
    gelaufene Kilometer x eigenes Körpergewicht x 0,9
     
  4. #3 chr1s, 25.02.2013
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    Also ehrlich gesagt hilft mir das gerade nicht weiter.
    Was berechne ich damit für einen Wert?

    Ich laufe i.d.R. etwa 6km und wiege 81kg.
    Lt. der Formel komme ich auf einen Wert von 437,4. Was sagt mir das nun?
     
  5. #4 MarkInNe, 25.02.2013
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    Das bedeutet, dass ess egal ist, ob Du 30 min mit 18kmh läufst oder 60 min mit 9kmh....beide male verbrennst du die gleiche anzahl an kalorien...
    Allerdings ist es wahrscheinlich einfacher 60min mit 9kmh zu laufen und somit ist wahrscheinlich die dauer der leichter zu beeinflussende faktor (wenn es dir darum geht möglichst viele kalorien zu verbrennen)
     
  6. #5 chr1s, 25.02.2013
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    Jetzt machts klick. :)
    Danke!
     
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