gewicht abnehmen und muskel aufbau anfänger

Diskutiere gewicht abnehmen und muskel aufbau anfänger im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; bin 24 jahre alt und würde gerne jetzt fitness machen habe früher fußball gespielt und nun seshaft geworden auch etwas an gewicht zu gelegt...

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  1. #1 antoniobernado, 02.02.2014
    antoniobernado

    antoniobernado Neuer Benutzer

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    bin 24 jahre alt und würde gerne jetzt fitness machen habe früher
    fußball gespielt und nun seshaft geworden
    auch etwas an gewicht zu gelegt
    nun zu meiner frage ich würde gerne etwas abnehmen und auch gerne bisschen an muskeln
    zu legen
    was sind eure tips

    wie am besten anfangen wo mit ?
    was darf ich alles essen was nicht ?
    welche übungen und wie opft ?
    bin da voll der anfänger leider sry
    danke jungs im vorraus mfg
     

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