Gewicht & Aufbau

also das mit den steroiden schlag dir mal ganz schnell aus dem kopf, denn du hast noch nicht mal von den grundlagen ne ahnung!
mit 18 solltest du eigentlich schon ganz gutes schulenglisch beherrschen:
6 scoops heisst: 6 messlöffel voll (normal sollte ein messlöffel beim pulver dabei sein!
servings per container heisst, dass so viele rationen in der dose sind!
gainer sind aber rausgeschmissenens geld mMn!
kauf dir einfach n gscheites EW pulver und dann kannst dir n wesentl. höherwertigeren gainer machen:
500 ml milch
40-50 gr EW-pulver
1 banane
3-4EL haferflocken
1-2 EL leinöl

alles gut durchmixen und fertig.

wie schaut deine ernährung aus? poste mal n beispieltag mit zeit und mengenangaben! ....und ehrlich sein!

mahlzeiten alle 3 std. sind kein problem, wenn du dir alles am vorabend vorbereitest und inner tupperdose mitnimmst, dann kannst du dir das locker inner pause reinhauen!

 

na komm, dass du zur Schule gehst ist dowohl ne schlechte Ausrede keine 6Mahlzeiten am Tag zu packen, ich geh auch zur Schule und es ist gaaanz einfach. Du must einfach nur 15min früher aufstehen als gewohnt...In 5Min. hab ich mein Frühstück reingedrückt...
das Brot und den thunfisch für die Pause vorzubereiten dauert auch nur 5min. also

 

Ja stimmt scho bei mir macht das meine Mum zum glück, dusche morgens imma da habe ich keine Zeit ^^ aber mir würde eh schlecht werden wenn ich mir den Thunfisch selber machen würde finde ich beim Salat oder so ja scho abartig das Zeuch riecht wie Katzenfutter ^^ ich wette soviel anders schmeckt das auch net aber naja was tut man net alles fuer seine Figur und die Muskeln ect.

 

Naja, das du von dem Essen nicht zunimmst, ist nicht grade verwunderlich...ich zitiere "Ein Brötchen mit Salami" !! Wieviel Protein hat das denn..5gr????
Wie siehts denn aus mit Eiern, Thunfisch, Pute, Rindfleisch, Nudeln, Haferflocken usw...??? Deine Ernährung ist eigentlich "normal"..und nicht BB-gerecht!!! Alleine mit Aminos einwerfen ist es halt leider nicht getan!! Lies dich einfach mal hier ein bisschen durch, zwecks Ernährungsplänen und so !!

 

Zu 1: Du meinst Zuckerwasser??? Nimm lieber ne normale Apfelschorle!

Zu 2: Grundlagen und Ernährung lesen (stehen im Forenmenü auf der linken Seite). Nen Ansatz habe ich Dir ja bereits geschrieben!

 

Joa also mir geht es net anders ich trainiere viel und hart und wenn ich da morgens nix esse is schonma scheisse aber würde ich uebern morgen nur 1 Brötchen essen dann würde ich umkommen ^^
Habe heute 2 Schüsseln Haferflocken zum Frühstueck mit Obst und so dann inner Schule noch 2 Schwarzbrote mit Putenbrust und dann hatte ich um 2.00 uhr so einen Hunger ^^
Naja ich esse auch viel aber trotzdem ich finde das isn Unterschied so habe mir gerade eben noch 2 Teller Nudeln reingepfiffen und nu bin ich einigermassen gesätigt nacher in 3 Stunden kommt noch ne Mahlzeit was obstiges oder so und dann ab zum Training und danach nen Proteinshake und noch 2 Brote oder so

 

....das IST ein gainer! du brauchst keinen extra zu kaufen! dieser ist auch noch hochwertiger und hat bessere KHs!

den kannst du zum frühstück mal nehmen, auch als zwischenmahézeot, wenn du mal wenig zeit hast oder mal 1,5 std. vor dem train oder nach dem train...das heisst aber jetzt nicht, dass du nur das trinken sollst. 1-2 am tag reichen.