gewicht nach jedem satz erhöhen?

Diskutiere gewicht nach jedem satz erhöhen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo und zwar habe ich gehört wenn man masse aufbaun will das man das gewicht bei jedem satz steigern muss zb so: bankdrücken 1 Satz 40kg...

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  1. #1 Phil92, 05.10.2009
    Phil92

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    hallo und zwar habe ich gehört wenn man masse aufbaun will das man das gewicht bei jedem satz steigern muss zb so:

    bankdrücken

    1 Satz 40kg 10wdh
    2satz 50 kg 10wdh
    3 satz 55kg 8 wdh


    aalso ich habe beim trainieren immer das gewicht in den sätzen gelassen und bin mit den wdh zurückgegangen...
    zb

    1 satz 12wdh
    2satz 10wdh
    3satz8wdh

    bei immer dem selben gewicht.


    wie ist es nun richtig zum masse aufbau??
     

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  3. #2 Sekedow, 05.10.2009
    Sekedow

    Sekedow Erfahrener Benutzer

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    Du baust auf wenn du durch intensives Training einen Reiz setzt. Versteif dich nicht so auf die Kleinigkeiten, die sind immer individuell.
     
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